碧根果孕妇能吃吗
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碧根果是美国山核桃的果实,又叫“长寿果”,容易剥开,肉质介于大核桃和小核桃之间,属于世界17种山核桃之一,营养价值丰富,那么孕妇能吃这种坚果吗?孕妇能吃碧根果吗?
孕妇能吃碧根果。
孕期是一个特殊的时期,是属于一个人吃,两个人吸收的阶段,因此,如果一个孕妇食欲不是很好,不是很能吃,那么在孕期肯定会营养不良,碧根果属于核桃的一种,不当营养丰富,而且属于坚果零食类,可以随时食用,适合孕妇食用,没有什么副作用。
碧根果含有丰富的人体所必需的不饱和脂肪酸,能降低血管中的饱和脂肪酸的浓度,有效的预防孕妇孕期的心血管疾病,并且不饱和脂肪酸也是大脑发育的重要成分,能促进胎儿大脑的发育,益智健脑。
碧根果中含有较多的维生素E,经常食用碧根果能有效的清除孕妇体内的自由基,减缓孕期衰老,也具有滋润肌肤,乌黑秀发的功效,令孕妇皮肤根据有弹性、更光滑,具有美容养颜的功效。
碧根果含有大量的脂肪酸,虽然说是不饱和脂肪酸,但也是会给机体提供能量的,如果食用过多,这个能量太大,导致胎儿和母亲无法完全消耗掉,那么就会转化为脂肪,沉积在母亲和胎儿体内,容易造成肥胖,母亲肥胖和胎儿肥胖后期的分娩都是个坏事,因此,建议孕期的妈妈每天吃4~5颗碧根果即可,每周食用5次作用。
1.碧根果具有奶油味,刚开始吃的时候具有很好的开胃作用,容易引起食用过多,导致孕妇和胎儿肥胖。
2.碧根果含有较多的脂肪酸,食用过多会有油腻感,影响孕妇的食欲,影响孕妇对其他食物的食用,因此,孕妇食用碧根果一定要控制好量。
3.碧根果属于坚果类,在食用碧根果的同时不建议食用其他坚果,避免蛋白质摄入过多,增减肾脏负荷。
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