孕妇睡觉的正确姿态
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孕妈咪随着子宫的日益增大,其睡姿也是颇有讲究,直接关系着自己和胎儿的健康,那孕妇睡觉的正确姿态是怎样的呢?
在女性怀孕的前三个月左右,胎儿主要是在开始发育的阶段,因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的,这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准,准妈妈仰卧、侧卧都是可以的,只要自己觉得舒适即可,不过趴睡是不被允许的哦!
到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态,医学研究证明:孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫,保持胎盘的血压供给,增加回心血量,减少浮肿;还可使右旋的子宫转向正位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
提示:孕晚期有腰酸不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。如果有腿脚水肿时,可把小枕头垫放在腿下,把腿垫高,有助于下肢水肿消退。
俯卧位会压迫到胎儿,也会压迫孕妇的心脏和肺部,影响呼吸,可引起颈部和后背的疼痛,皱纹、乳房下垂等问题;怀孕后不宜选择这种睡姿。
怀孕初期,孕妈妈们想怎么睡都可以,只要舒服就好,但是在怀孕6个月后,不宜采取仰卧,因日益膨大的子宫会压迫到腹主动脉和下腔静脉,影响血液循环,会使胎盘供血减少,影响胎儿的营养供给和代谢产物的排泄,也会使孕妇下肢水肿或静脉曲张。同时,还会使下肢回流到心脏的血液量减少,引起大脑缺血、缺氧。所以,怀孕中后期尽量不采取仰卧。
孕妈咪随着子宫的日益增大,其睡姿也是颇有讲究,直接关系着自己和胎儿的健康,那孕妇睡觉的正确姿态是怎样的呢?
孕晚期右侧卧位会使子宫呈不同程度的向右侧旋转,这样,会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。当系膜中的血管受到牵拉时,会影响胎儿的血液供应。所以最好还是不要选择右侧卧睡觉。
1、床铺:准妈妈适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。
2、枕头:以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。
3、被褥:理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物做被套及床单,因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。
孕妈妈们,在采用左侧卧位睡觉时,可以用棉被支撑腰部,两腿稍弯曲,下肢浮肿或有静脉曲张的孕妇,可以用枕头将腿部垫高。
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