肥胖孕妇如何控制体重
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女性怀孕后,因为营养需求量大,体重较之前都会有所增长,但如果是过于肥胖的女性,在孕期就需要严格控制饮食了,以免影响自身健康和胎儿发育。那么肥胖孕妇如何控制体重呢?
肥胖孕妇应控制进食糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等主食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少吃脂肪量高的猪、牛、羊肉,并增加豆类的摄入,以保证蛋白质的供给。少吃油炸食物。
肥胖孕妇减少主食和脂肪进食量之后,往往饥饿感较严重。所以多吃一些蔬菜和水果,既能缓解饥饿感,又可以增加维生素和纤维素的摄入。应注意选择含糖分少的水果。
肥胖孕妇要戒掉零食,否则容易增加多余热量,造成营养过剩。肥胖孕妇的饮食要有规律,按时进餐,可选择热量比较低的水果作为零食,不要选择饼干、糖果、瓜子仁和油炸食品等热量比较高的食物作为零食。
肥胖孕妇除了需要节制饮食,还应该进行适量运动,如饭后散步。散步是一项有氧运动,母体血液中氧分含量高,会传递到胎儿体内,促进胎儿健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正。
女性怀孕后,因为营养需求量大,体重较之前都会有所增长,但如果是过于肥胖的女性,在孕期就需要严格控制饮食了,以免影响自身健康和胎儿发育。那么肥胖孕妇如何控制体重呢?
孕妇过于肥胖,身体脂肪会让产道受到很大的压力,自然生产的时候组织弹性减弱,容易导致孕妇出现宫缩乏力、难产或大出血。剖宫产的孕妇腹壁脂肪充盈,容易阻碍手术视野,加大手术难度。
孕妇营养过剩也容易产生妊娠期糖尿病、高血压、胰腺炎等疾病,并且对胎儿也会有影响,提高宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。
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