孕期水肿吃什么消肿 孕妈妈要注意这些事项!
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到了孕中、后期,许多妈妈都觉得浑身不舒畅,面部、肢体特别浮肿,走路、穿鞋、穿衣突然变得很艰难。各位孕妈妈不妨来看看这些注意事项!
材料:鰂鱼1条、北芪30克、白术20克、茯苓20克、大腹皮10克、陈皮8克、生姜3片
做法:
1.鰂鱼洗净后,以少许油煎至两面微黄,抹去油份,备用;
2.其余药材装入药布袋或泡茶纱袋,备用;
3.将材料放进锅内,加水2,000毫升,以大火煮滚后,改以文火煮1.5小时;
4.加少许盐,即成。
服法:连服三至五天。
材料:赤小豆30克、甘草5克
做法:
1.全部材料放入煲内,加水3杯;
2.以大火煮滚后,改文火煮30分钟即成。
服法:早、午喝,一至三周为一个疗程。
摄取过多钠质使水份滞留在体内,加剧水肿问题,因此孕妈妈应减少吃盐,并避免进食罐头、咸蛋、咸菜等高钠加工食品。
运化水液是脾脏的主要作用之一,生冷食物损害脾阳,造成脾虚,令水气滞留体内,导致肢体浮肿,生冷食物还是少吃为妙。
冬瓜、芦瓜、黄瓜、西瓜、粟米须、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆都能消水肿,孕妈妈可按自身体质来食用。
蔬果所含的钾质有助排钠,菠萝、香蕉、葡萄、露筍、莴苣等都是不错的选择;鱼类、肉类、豆类和鸡蛋等高蛋白质食品也可纾缓水肿。
喝水可促进新陈代谢,有助身体排走多余水份。此外,茶含有利尿的咖啡碱,孕妈妈可饮用适量的黑糖红茶或普洱茶来减轻水肿情况。
适量运动能提高气血循环,肾脏从而化气行水,防止水肿,所以孕妈妈不妨多走动,尽量避免久站、久坐、久卧。
忧郁、焦虑、愤怒等心情都可导致血气不顺、气滞肿胀,造成水肿。孕妈妈如感到情绪持续烦躁低落,可多与身边人倾诉,甚至寻求专业协助。
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