提肛运动有助于顺产吗 提肛运动孕妇怎么做
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
要知道女性在怀孕期间,如果身体状况好,适当运动是可以促进血液循环,有助于孕妇顺产的,那现在备受推崇的提肛运动孕妇能做吗?提肛运动有助于顺产吗?
可以做。
孕妇是不宜做激烈的运动的,以免造成流产或早产,而提肛运动只是规律的一提一松肛门的动作,孕妇适当的进行有不少的好处,能帮助防治便秘、孕期痔疮。但要注意有先兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。
有帮助。
提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力,加强骨盆腔肌肉收缩,孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉,增强盆骨肌肉弹性,可以帮助减轻分娩压力,而且提肛运动能促进局部血液循环,改善肛门括约肌的功能,预防肛门松弛,在分娩的时候能够有效避免发生撕裂,还对顺产时准确用力有利,对于顺产是有帮助的。
坐姿或是躺着进行都可以,具体的做法如下:
并拢大腿,吸气时收缩肛门,屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒钟,然后呼气放松肛门,如此反复20-30下,每天早中晚各做一次。
建议孕中期适当进行即可。
一般来说在孕早期及孕晚期是不宜运动的,容易出现流产或是早产的情况,因此想要进行提肛运动的孕妈妈,建议选择3-7个月的孕中期进行为好。
要知道女性在怀孕期间,如果身体状况好,适当运动是可以促进血液循环,有助于孕妇顺产的,那现在备受推崇的提肛运动孕妇能做吗?提肛运动有助于顺产吗?
孕妇做提肛运动,除了有助于顺产之外,还可以带来以下的好处:
1、提肛运动有利于改善血液循环,改善肛门括约肌的功能,预防肛门松弛,在分娩的时候能够有效避免发生撕裂,而且肛门括约肌的收缩练习,有助于抵消胎儿体重的下坠重力,预防子宫脱垂,还能减轻孕期的一些不适。
2、防治孕期痔疮。提肛运动通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动,能改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,对于防治痔疮有帮助。
3、防治孕期便秘。提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧,可以促进肠蠕动,有益于排便,对于便秘有预防和治疗效果。
4、帮助产后恢复。在孕期做提肛动作,是可以帮助产后盆底功能的恢复,以及预防产后出现痔疮和便秘等情况的,对于产后改善阴道松弛现象也有好处。
1、提肛运动不是所有孕妇都能做的,在做这个运动之前,建议先咨询专业医生。
2、孕妇做提肛运动,强度不宜过大,如果出现不适要及时的停止。
3、孕妇坐提肛运动要循序渐进,想要见到效果,需要持之以恒。
提肛运动多久能见效 不要想着练个几天就能有效果!
女人做什么运动提臀效果好 五大提臀运动任你选
孕妇运动的好处 孕妇可以做哪些运动
提肛运动能治疗痔疮吗 跟着这样做效果会更好哦!
提肛运动呼吸怎么做 配合正确呼吸效果事半功倍!
提肛运动的危害
提肛运动怎么做
孕妇应该做什么运动好 孕期运动注意事项
顺产后多久可以运动 顺产后可以做什么运动
多做这些动作有助于孕妇顺产
提肛运动能治前列腺炎 是不是真的有效果呢?
孕妇运动量多大才有助于生产
【提肛运动】提肛运动怎么做
孕妇怎么运动好 孕妇运动必须遵守这8项原则
如何做好提肛运动健康养生
备孕期间做什么运动好 做好这些运动有助于备孕
提肛运动一次做多久 注意不要过度训练,小心伤身!
顺产前做什么运动生的快 多做这6项运动就行了
提肛运动的好处和坏处
提肛运动能治疗遗精吗 想改善遗精可以这样做哦!