坐月子一定要躺着吗
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分娩后,坐月子是头等大事,而传统习俗认为,产妇要躺在床上吃喝拉撒才有利于身体复原,但现代医学认为,坐月子天天躺着,反而影响产后恢复,那到底坐月子是躺多久呢?
坐月子并不适宜一直躺着。产后休息并不意味着整天躺在床上。如果这样,不但不利于恶露的排出,还会导致肠蠕动减弱,容易发生产后便秘,还会影响生殖系统的复原,不利于产后恢复。
自然分娩后,躺6-8小时即可起来,自己下地大小便,24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。
剖宫产24小时后就可以下床简单活动,术后10天左右,身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。
坐月子长期卧床不活动危害大,可导致子宫恢复得慢,也不利于恶露排出,还会使得肠蠕动减弱,造成产妇便秘,甚至可增加子宫脱垂风险。因为长期躺着,在重力的作用下,充盈的膀胱会向后推挤子宫,当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时,子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。
无论是顺产还是剖腹产的产妇,分娩后医生都会告诉产妇,可以尽早下床做些轻微的活动,有利于子宫复旧及产后恶露的排出,预防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,迅速恢复产前的形体。但不要过早从事体力劳动,避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于长期卧床休养是最不提倡的了。
分娩后,坐月子是头等大事,而传统习俗认为,产妇要躺在床上吃喝拉撒才有利于身体复原,但现代医学认为,坐月子天天躺着,反而影响产后恢复,那到底坐月子是躺多久呢?
产后应适当活动,分娩12小时后如果阴部无伤口、身体不太疲劳,便可坐起来,24小时后可下床进行一些适当的活动,如替宝宝换换尿布或在室内走动走动。新妈妈产后第1天至第3天做抬头、伸臂、屈腿等活动,1周后可在床上锻炼腹肌、腰肌,下肢和头、肩等,10天后即可做些轻微家务和产后体操。
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