孕妇便秘是什么原因 这么做可以远离孕期便秘
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现在很多女性在怀孕期间也是出现便秘的情况,那么孕妇为什么会便秘呢?孕期便秘是什么引起的?下面一起来看看吧。
为了孕育新生命,孕妇体内各种激素的分泌都会产生变化,这是导致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素会阻碍肠道的蠕动,造成孕妇大便困难。
另一方面,胎儿在妈妈的腹中不断成长,体积和重量都在变大,子宫对大肠形成的压迫力会越来越大,肠胃蠕动将受到限制,血液循环会受到阻力,排便自然不会顺畅。排泄物长期滞留在肠道中,水分逐渐被分解吸收,粪便会变得越来越干燥,这是一种恶性循环。
有的准妈妈肚子大了之后不敢用力解大便,怕孩子掉出来会流产。精神上的压力和心里的恐惧也是造成妊娠便秘的原因之一。
不少女性在怀孕之后运动量会骤减,这样也有可能造成便秘。运动能加快胃肠的蠕动,帮助消化和吸收,如果运动量在一时间突然变少,消化能力会明显降低,此时就有可能发生便秘。
在饮食上,孕妇除了要达到每天均衡饮食之外,还要注意的就是要吃的清淡,不能够吃太多比较上火的食物,吃太多上火的食物也是会导致便秘的。
膳食纤维是很好的通便食物,其中五谷杂粮就是其中一种,像番薯、玉米等等的粗粮,有助于肠道的吸收,并且能够刺激肠道的蠕动。
蔬菜水果也是非常重要的,在发现自己便秘的时候,就可以多吃一些消化比较好的水果,像香蕉、苹果,平时多吃些雪莲果,降火的,但是像番石榴,石榴橘子等热性的水果就不要去吃了。蔬菜可以多吃青菜,秋葵等等,比较能够起到一定的作用。
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