产后乳汁不足怎么办 5款催乳食物
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
很多产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求,因此催乳成了产后妈妈常讨论的事。那么产妇吃什么下奶呢?产妇催乳食谱有哪些呢?
材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。
做法:
1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块。
2、将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片。
3、香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。
4、将猪蹄置于锅中,倒入适量的水,煮至肉烂时插进香菇、豆腐及丝瓜,倒入盐、生姜丝、葱段、味精。
5、再煮几分钟后,就可离火。
功效:猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。为此,人们把猪蹄称为“美容食品” 和“类似于熊掌的美味佳肴”。
除了含高蛋白、脂肪、糖类、钙、磷、铁及VA外,蔬菜还提供了维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,两者相互平衡并且备有最佳的催乳用途。
原料:扇子骨500克,直通骨1000克,尾脊骨500克,碎骨500克,葱结1小扎,生姜1小块,酒50克,清水5公斤。
做法:
1、将骨头放入温热水中,用抹布将骨头逐根洗清爽,尤其是骨头缝里的血沫、杂质,都要抹掉清洗。
2、将直通骨劈断,劈开两片,放入锅中,加入葱、姜,然后放入冷水,冷水最好一次性加足。
3、用大火烧开,撇去浮沫(根据肉质,可能要撇1-2次),转小火慢慢加温炖。
4、撇去浮沫(根据肉质,可能要撇1-2次)后,转小火炖,然后倒入酒50K左右。
5、炖至2-3小时后出汤,即完成出汤!
功效:骨头汤能起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓,血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的,随着年龄的增大和机体的老化,骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退,骨髓功能降低,直接影响到人体新陈代谢的能力。骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于产后妈妈来说,喝些骨头汤加以调理。
原料:紫菜半两、虾米半两、嫩板豆腐一件切粒、瘦猪肉三两、姜一片、芹菜一小棵(或葱二条)切碎、生抽半汤匙,生粉半茶匙,油半汤匙。
做法:
1、猪肉洗净,抹干水,切粒再稍剁幼,加腌料捞匀。
2、虾米浸软,滴干水。
3、紫菜放落镬中(不落油),慢火烘炒片刻至紫菜稍硬身铲起,洗净切碎。(烘炒紫菜可去腥味,附着的沙也是易洗掉)。
4、下油一汤匙,放下猪肉炒至将熟,铲起盛罩篱内,让油及水流去。
5、用镬中余油,下虾米及姜爆香,加入调味、紫菜、豆腐煮滚,再煮五分钟,下猪肉及芹菜煮滚至猪肉熟。除去汤面的泡,试味,盛汤碗内上桌。
功效:豆腐有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。此菜制作简单,营养丰富。
原料:新鲜鲫鱼1条,鸡蛋3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、辣椒粉各适量。
做法:
1、将鲫鱼杀洗洁净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,保留蛋白、打散。
2、火腿切成小丁,生姜去皮切片,香菜洗净。
3、将治理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少量清汤,调入盐、味精打匀,加入鱼面,摆上生姜片。
4、蒸笼烧热水,将鱼盘插进,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上辣椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜就可。
功效:此菜光泽明净细嫩,并且营养充实,能促进哺乳妈妈乳腺通畅,促使乳汁调节。
很多产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求,因此催乳成了产后妈妈常讨论的事。那么产妇吃什么下奶呢?产妇催乳食谱有哪些呢?
原料:小米200g,南瓜150g。
做法:
1、取豆浆机量杯三分之一的小米洗净备用。
2、南瓜洗净去皮去籽备用,切成小丁备用。
3、枸杞子洗净备用。
4.将所有备好的食材倒入豆浆机中,置标准水位,制作即可。
功效:小米南瓜羹养养胃,金黄的色彩,香甜顺滑的口味,很诱人滴。小米富含B族维生素,有健胃,开胃养胃之效,小米粥营养之丰富,竟有“代参汤”的美称。而南瓜不仅可以保护胃黏膜,促进溃疡的愈合,还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,有助消化之功效。
哺乳期怎么减肥不影响乳汁
乳汁不足怎么办 7款催乳食谱推荐
哺乳期奶水不足的原因 哺乳期奶水不够怎么办
产后缺乳吃什么食物好 产后吃什么食物下奶
产后奶水不足吃什么催奶 女性产后怎么做恢复得快
产后奶水不足怎么办 试试这几种催奶方法
产后乳房胀痛怎么办
孕妇产后缺乳多吃这些食物
产后能喝水吗 产妇坐月子要限制水分摄取?喝水不足母乳质量不行!
产后缺乳怎么办
产后乳少不能吃什么 产后缺乳吃什么好
奶水不足的催乳食物
哺乳期喂奶乳房刺痛怎么办 5个小妙招帮你缓解
催乳的食物有哪些
黄芪能催乳吗 黄芪怎样吃催乳效果更好呢
产后乳胀疼痛怎么办
吃什么食物对产后缺乳有好处?
流产后乳房胀痛是什么原因 流产后乳房胀痛怎么办
哺乳期奶水少吃什么催奶 哺乳期催奶食谱
女性产后胸部松弛怎么办 产后乳房的保养方法