孕妇肥胖怎么办
本文已影响9.87K人
本文已影响9.87K人
女性怀孕后,随着胎儿长大、羊水增多、血容量增加等因素,体重会逐渐增加,一般整个孕期会增加体重约12.5千克,这是正常的生理现象;但有些孕妇体重增加迅猛,身材过于肥胖,这对分娩及母婴健康均不利,那孕妇肥胖怎么办,如何减肥呢?
对于孕期发胖明显的女性,要注意控制进食量,保证定时定量的一日三餐即可,不必额外加餐,每餐吃8分饱即可。
例如以前早饭吃两块面包,午饭和晚饭吃两碗米饭,现在就可以吃一块面包,一碗米饭,用减量的办法来抑制贪睡化合物的摄取量。饿的时候可以多吃一些蔬菜水果,以缓解饥饿感;但孕期切勿节食和运用药物减肥,否则会影响胎儿的生长发育。
孕期肥胖,大多是营养过剩和运动不足造成的,因此要花费点时间,慢慢用食疗和运动来减轻体重,每天安排固定的时间和运动量,如散步、游泳、孕妇体操都是比较适合孕妇减肥的运动。一般以30-45分钟,孕妇感觉不累为宜。
孕妇的早餐和午餐应充分丰富些,晚餐以稀、软、清淡为好,不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。晚饭要少吃,以七分饱为宜,进餐时间不要过晚,这样会给孕妇胃肠道加重负担,也不利于睡眠。
孕妇肥胖容易诱发多种妊娠疾病,如高血压、糖尿病,并有发生早产、产巨大儿的危险,所以体重增速过猛的孕妇,更要注重产检,可适当增加产检次数。并注意每天坚持称体重,做到心中有数,如果每周体重增加超过500克,则超重,应适当调整饮食及活动,控制体重。
女性怀孕后,随着胎儿长大、羊水增多、血容量增加等因素,体重会逐渐增加,一般整个孕期会增加体重约12.5千克,这是正常的生理现象;但有些孕妇体重增加迅猛,身材过于肥胖,这对分娩及母婴健康均不利,那孕妇肥胖怎么办,如何减肥呢?
1、肥胖孕妇,要少吃零食。平时可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
2、避免吃甜食,少吃油炸和脂肪含量高的食物,炒菜可以用豆油、菜油、花生油和橄榄油等植物油,对减肥有帮助。
3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食:少吃一些精米、白面,并适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。
孕妇心情烦躁怎么办 怎么让孕妇和宝宝快乐舒心
孕妇咳嗽能吃药吗 孕妇咳嗽该怎么办?
【孕妇肥胖怎么办】怀孕太胖了怎么办
孕妇上火了怎么办 孕妇上火的注意事项
孕妇落枕了怎么办 孕妇落枕怎么办小窍门
孕妇晚上失眠怎么办啊 孕妇失眠的原因
孕妇睡觉不舒服怎么办 孕妇睡觉前的10个注意事项
孕妇可以吃减肥酵素吗 孕妇吃什么水果减肥
怎么调理肥胖体质 喝水都长胖怎么办
孕妇起痱子怎么办 热出痱子,孕妇皮肤护理不可大意
孕妇能吃晕车药吗 孕妇晕车怎么办最有效方法
孕妇中暑可以拔罐吗 孕妇中暑该怎么办
孕妇牙疼对胎儿有影响吗 孕妇牙疼该怎么办
孕妇牙疼可以拔牙吗 孕妇牙痛怎么办
孕妇湿疹可以吃鹅蛋吗 孕妇长湿疹怎么办
孕妇肥胖怎么办
孕妇感冒喉咙痛怎么办 孕妇感冒可以吃药吗
孕妇感冒了怎么办 孕妇感冒可以吃药吗
孕妇失眠怎么办 孕妇失眠多梦,10种方法有效调理
孕妇缺铁的症状有哪些 孕妇缺铁怎么办