孕妇腰疼的厉害怎么办
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大多数孕妇到了孕晚期,都会遇到腰背疼痛的问题,这与腹部隆起、腰背部负重过大有关,那腰疼的厉害时该怎么缓解呢?
1、胎儿和子宫重量增加:对骨盆及背部的血管神经造成压迫,引起不适。
2、姿势改变:怀孕会改变孕妇原有的重心,孕妇为了适应这种改变,很可能会毫无意识地调整姿势,这样会牵拉背部肌肉,导致背部疼痛。
3、激素变化:怀孕后,会分泌一种叫做松弛素的激素,用来松弛骨盆区的韧带和关节,为分娩做准备。但松弛素也会让支撑脊柱的韧带变松弛,导致脊柱不稳定和背部疼痛。
每天可以将冷敷包,比如将一袋冰包在毛巾内,放置在疼痛区域上若干次,每次约20分钟。2~3天后,可以改为热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
需要注意的是,怀孕期间要避免腹部接触高温。
恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力。
比如,睡觉时采取左侧卧位,在孕妇的两膝之间放置一个枕头,能够缓解背部压力。平时坐下时可使用靠背来支撑,也可将双脚放在一摞书或小凳子上,同时肩部靠后,尽量坐直。
不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
定期锻炼可以增强肌肉承受力,提高身体灵活性,有助于缓解背部肌肉紧张。
对于孕妇来说,比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等。
腰疼的孕妇,可以扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部,减轻负重。
大多数孕妇到了孕晚期,都会遇到腰背疼痛的问题,这与腹部隆起、腰背部负重过大有关,那腰疼的厉害时该怎么缓解呢?
在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。所以,腰疼时,要多补充富含蛋白质、钙质、维生素食物,如牛奶、骨头汤、黄豆、豆腐、虾皮、牛肉等。腰痛伴腿抽筋时,可在医生指导下补充钙片。
单纯的背部疼痛,通常并不需要就医。疼痛难忍时,如果需要使用止痛药,应该去咨询妇产科医生。
如果准妈妈出现以下情况,一定要及时就诊:
1、背部剧烈疼痛,比较罕见的可能是与妊娠期的骨质疏松症、脊椎关节炎或化脓性关节炎有关,虽然少见,但不容忽视。
2、疼痛越来越严重或突然发作。
3、间歇性痉挛性的疼痛,很可能与早产有关。
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