孕妇饭后散步能降血糖吗 孕妇饭后散步多长时间降血糖
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一般来说散步不仅可以锻炼我们的身体,孕妇散步还能有效的降低血糖,那么孕妇饭后散步多长时间降血糖呢?下面我们一起来看看吧!
孕妇饭后散步能降血糖。
准妈妈在饭后一小时左右散步,可使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织,加速糖的氧化、利用过程,而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象,增强各组织器官对胰岛素的敏感性,从而提高肌肉利用胰岛素的能力,把居高不下的餐后血糖很快地降下来。因此,建议血糖高的准妈妈坚持每次饭后都散步,再结合饮食,降糖效果更好。
20-30分钟左右。
建议准妈妈在餐后一小时左右开始散步,运动20-30分钟左右,大概走5000步,同时调整好自己的饮食,长久坚持下去就可以帮助降低血糖,让血糖值保持正常或接近正常水平。
清晨和傍晚外出散步。
一般来说孕妇散步会选择风和日丽的天气,雾、雨、风及天气骤变不宜外出,以免发生感冒;孕妇心情愉快,头脑清新,有利于清除疲劳,并利于胎儿健康成长。医学研究表明:孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋,使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态,有利于孕妇身心健康,同时改善胎盘供血量,促进胎儿健康发育。
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