“三藏三补”三九天养生攻略
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
核心提示:冬至一过就进入了数九寒天,加上年末繁忙,是最容易生病的时候,专家告诉你,三九天养生需要遵守三藏三补的养生攻略。
三九天要“三藏三补”
“三藏”:
第一,勿妄泄精。节欲保精,忌过分疲劳。
第二,勿妄耗神。心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜。
第三,勿妄泄气。情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳,如激烈运动、过分出汗等。
“三补”:
冬补食品:冬虫夏草、人参、附片,为三九天三大补品。
一补气虚。气虚者:冬虫夏草5条,人参3~5克炖鸡。
二补血虚。血虚者:当归10克,炖生姜羊肉汤。
三补阳虚。阳虚者:多吃狗肉、羊肉。阳虚重者:制附片10克,猪肉,制附片先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉。
特别推荐:三九天养生三攻略
攻略一:“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升,人们可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。
攻略二:一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。
补阳可以用这几个办法。早上,人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。
攻略三:做任何事情都要“慢半拍”
慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里,人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。
为此,大家可以找时间静坐凝神,不看刺激性的新闻或影视作品h,平时尽量保持稳定情绪;大家的肢体动作应尽量慢一些,呼吸的频率要慢,走路的速度要慢,说话的语速也要慢,这样对养生很有好处。
(责任编辑:徐晓宇)
今年三九天是什么时候 年农历三九哪天
三九天怎么算 三九天是不是最冷的天
三九天吃什么 三九天适合吃什么
冬天三九贴的作用与功效 三九贴过了三九还能贴吗
~2020年三九天时间表 三九天灸是什么
三九天会下雪吗 三九和四久哪个冷
三九灸可以天天灸吗 三九天灸有什么禁忌
三伏天贴三伏贴时间 三伏贴可以在三九天贴吗
2019~2020年三九天时间表 三九天灸是什么
2019年三九天时间表 三九天一共多少天
到海外做第三代试管婴儿前的攻略
三九天是从几号开始 三九天有多少天
三伏贴和三九贴,介绍三伏贴和三九贴
三九灸可以天天灸吗 三九天艾灸有什么禁忌
三九天是什么时候 三九天吃什么比较好
三九天会持续多久 三九天是什么意思
三伏天吃什么好补身体 三伏天应该怎么养生
2020三九天时间表 三九天的九是什么意思
【三九天养生注意事项】三九天养生知识
今年三九天是什么时候 2019年农历三九哪天
2020年三九天时间表 三九天是什么意思
三九天羊肉进补攻略 羊肉如何吃得健康养生
2020年三九天灸时间 三九天艾灸的最佳时间
2022年数九从哪一天开始 三九天如何养生
到海外做第三代试管婴儿后的攻略
三九天艾灸灸哪里 三九天艾灸的最佳时间
三九天御寒保暖的饮食养生窍门
三九天能拔罐吗 三九天拔罐的注意事项
三伏天养生六大要诀 2021三伏天的三伏时间
2019年的三九天时间表 2019年三九是哪天