金秋十月防邪气侵犯 饮食润燥
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
十月是秋季中很重要的一个月份,预示着秋天即将结束,冬天将要来临,而秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。
中医理论认为:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。
饮食保健
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
睡眠保健
在睡眠方面,《黄帝内经》里提出:“早卧早起,与鸡俱兴”,意思是秋天气候转凉,要早一点睡觉,以顺应阴精的收藏;又要早一些起床,以顺应阳气的舒长。睡眠时卧的方向上,古人提出“秋冬向西”的观点,如《千金要方·道林养性》里说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”,《老老恒言》引《记玉藻》:“凡卧,春夏首向东,秋冬首宜向西”。原因是春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。
秋冻有讲究
初秋暑热未消,气温仍高,显然“冻冻”无妨,无须急忙加衣。仲秋气温开始下降,虽凉却不甚寒,这时是“秋冻”的较佳时期,尤其是青壮年,穿衣要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气。晚秋气候变化较大,早晚温差增加,特别是秋冬交接之时,常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。
我国南北两方因地理位置不同,在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟,日间温差变化不是很大,甚至入冬仍不甚寒冷,故不必过快添衣,并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同,说冷就冷,白昼温差大,因此切勿盲目去“冻”,以防感染风寒。
就人体而言,儿童为稚阴稚阳之体,正处在生长发育阶段,自身调节能力较差,遇到寒冷刺激,身体会很快发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年,阴阳俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力减弱,寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩,不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发,甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞,高血压病人发生中风。所以,小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎!
秋燥吃什么可以润燥 六道养生汤让你远离秋燥!
秋天喝汤润肺去燥 这六种食物煲汤效果好
防秋燥吃什么
秋季燥邪 饮食要做到“八戒”
降火润燥的食物有哪些 有助于润燥降火的食物
专家推荐:秋季润燥多吃花
秋吃这一物,滋阴润燥、补五脏!
养生瑜伽四式:祛秋燥,首当“润肺”
处暑喝什么茶 这六款茶饮帮你预防秋燥、秋乏
秋季皮肤易干燥 10种水果滋润整个秋天
邪犯少阳证有什么症状 邪犯少阳症有哪些症状
秋燥是什么意思 怎么有效防治秋燥
秋燥便秘如何饮食值得你收藏
秋燥上火吃什么好 如何预防秋燥
初秋好干燥 这些润肺小妙招能帮你“滋润”
秋季面部白癜风饮食十分重要
百合这样食用可以有效防燥润肺
秋燥会引起身体哪些症状 如何从饮食上缓解秋燥
初秋时候饮食要滋阴忌燥?
秋季养生:常吃4种食物能润肺去燥
冬季干燥 推荐药膳润润燥
处暑防秋燥 处暑节气养生提点
秋天吃什么防秋燥
秋天如何防秋燥
秋季润燥方,全靠这碗“三白汤”!
燥邪犯肺吃什么中成药 急支糖浆能不能治疗燥邪犯肺
初秋吃哪几种食物养生排毒又润燥
五种润燥养血的食物 让你秋季更好看
秋天滋阴润燥吃什么 这几款汤水可助你度过秋燥!
如何预防春季犯困 春季犯困饮食调理