早春养生怎么吃,七种食物春季要常吃
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
1.红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温,女性早春养生应该吃些红米。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。另外,它含有丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2.红萝卜
女性早春养生应该吃什么?红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3.菌类
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素及多矿物质,这些都是形容食用菌类的益处,女性早春应该多吃菌类食物。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。
4.番茄
每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素",有抑制细菌的作用,而其所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,对消化也可起到辅助作用。
5.西兰花
抗衰老食谱上总能够看到西兰花的身影,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它富含花青素,这是一种易被人体吸收的抗氧化剂,可以减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
6.黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
7.橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
春季养生必吃的五种食物
春季养生吃什么蔬菜?春季养生保健9种蔬菜
春季养生要多吃这几种应季蔬菜
春季养胃吃什么好 养胃多吃这5种食物
哪些食物春季吃最养生呢?
立春吃什么好 8种食物养生必吃
立春吃什么食物养生 女性需要吃这四种
春季养生饮食常识 喝玫瑰茶吃春笋樱桃
春天补肾吃什么 七种食物最养肾
春季吃什么能养生 适合女性养生吃的食物
春季养生开胃五食谱 春季养胃食物推荐
春天吃什么食物养生 这10种最适合春天吃
春季女性养生滋补食物 春季女性吃什么比较好
春季养生吃什么食物比较好
养生饮食禁忌 春季吃八种食物易中毒
春季食物水果怎么吃才健康养生
春季男性养肝吃什么 多吃这8种食物
春季养生方法有哪些 吃17种养胃食物
春季养生强力推荐这几种食物
春季养肝多吃六种食物 二款养肝食谱
春季养生宜吃什么菜 6种食物助健康
春季女人的养生食物吃什么好
【春天吃什么对身体好】春季吃什么食物养生 春天养生吃什么
春季养生饮食 春季养生误区
春天养生吃什么食物 春天吃什么宜养生
春季养生怎么保健 吃什么食物好
春季养生吃什么 春季有哪些营养食谱?
春季养肝的食物 这10种记得吃
春季养肝吃什么食物最好 春季吃什么食物养肝护肝
春季养生吃四种蔬菜