日常简单的养胃方法
本文已影响4.13K人
本文已影响4.13K人
现代人每天工作压力巨大,常会饮食不规律,导致肠胃不好,腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以保护肠胃势在必行。那么养胃的方法有哪些呢?下面小编给大家介绍及中国日常生活简单的养胃方法,一起来看看吧!
腹部按摩
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯,午饭前喝一杯,下午3点左右喝一杯,晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。
保暖护养
虽是夏季,但同样需要暖胃,特别注意不要吃太多的凉性食品,不要总在有空调的房间坐着,总之要时时注意不要让胃受到风寒。下雨时温度下降,要增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
心态平静
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。
因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。
饮食规律
饥一顿、饱一顿,无意间的慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
从饮食规律上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。强行改变作息、进食的时间段只会伤害健康。
细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
合理运动
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
但是饭后立即进行剧烈活动,会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃消化功能。
注意饮食
应以温、软、淡、素、鲜为宜,不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。馒头可以养胃,最养胃的是面条,不妨试试把面食作为主食。如果还是更习惯吃大米,尽量多吃粥。
凉皮的制作方法很简单
去雀斑的简单方法
奶结疏通最简单的方法
推迟月经最简单的方法
最简单的去狐臭方法
白癜风的简单分辨方法
简单有效的日常祛斑法 让你不再烦恼
去疤痕的简单方法
冥想训练最简单的方法
日常生活中简单又方便的小窍门不可少
简单有效几种保养皮肤的方法
防止打呼噜的简单方法 避免打呼噜的简单方法
【变白的简单方法】皮肤变白的简单方法 男生变白的简单方法
简单方法治5大常见病 非常管用!
胃疼怎么办简单的方法
打呼噜怎么办最简单的方法 治打呼噜最简单的方法
夏季吃什么可以养胃 4种简单的养胃早餐
日常养肾防病的方法
简单有效的瘦脸方法
腮腺炎简单的检查方法 腮腺炎简单的检查办法
鼻塞最简单的自愈方法
有什么简单的去斑方法吗 有哪些简单的去斑方法吗
推迟月经的最简单方法 推迟月经的最简单方法是什么
平日养胃的方法有哪些
清肠的简单有用方法 一日三餐清肠排毒法
5种常见的养胃小方法
黄褐斑的简单去除方法
几种简单的健身方法
艾灸的简单使用方法
最简单的经络养生方法 经络养生的好处