手脚冰凉怎么调理 六个妙招驱寒暖身
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
冬季天气寒冷,许多女性一到冬季很容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。手脚冰冷在中医上一般称之为“气虚、血虚”。在日常生活中,手脚冰凉怎么调理呢?下面小编告诉你手脚冰冷的原因,并教你对症调理手脚冰冷症状,驱寒暖身,让你做回温暖小女人。
女人为何容易手脚冰冷?
1、经量过多导致的手脚冰冷
女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点,以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点,这些特点全依赖于血,容易耗血伤气,易致血虚,使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷,手与脚是肢体的末端,故最易手脚冰凉。
正常女性每次行经量约50~80毫升,一般28~30天行经一次,行经天数5~7天。如果经行过频,或月经一直淋漓不断,或经量过多,日久会造成贫血。
对症治疗:纠正贫血,引起贫血的原因很多,其中失血性贫血又为多见。如月经过多,还应积极治疗月经过多。
2、不爱活动,代谢低下导致的手脚冰冷
以白领人士较多见,由于工作忙累,缺少锻炼时间,或本身不爱活动,代谢低下,或工作过度紧张,心理压力过大,精神紧张,神经调节功能紊乱,气血不甚流通,血流缓慢,末梢循环不好而手脚不温。
对症治疗:增加运动,锻炼身体体弱,血压偏低,不爱活动,代谢低下者,可增加适量运动使气血流通,血流加速,使血液温煦肌肤,改善怕冷症状。
3、微量元素缺乏导致的手脚冰冷
铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的,尤其是铁,血液中血红蛋白的合成必须有铁,若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍,出现缺铁性贫血。
血常规化验显示血红蛋白下降、小红细胞增多及异形红细胞出现。这种缺铁性贫血患者多见于一些长期失血的患者,如痔疮出血,胃十二指肠溃疡出血,鼻衄、咯血,月经过多等,寄生虫病如钩虫病、血吸虫病等。
对症治疗:人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗,细粮结合和荤素搭配,不偏食,不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要。反之,可造成某些元素的缺乏。
4、营养不良导致的手脚冰冷
胃纳不佳,挑食偏食,患有某些慢性疾病或有消耗性疾病,如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等均因营养不良,宫颈糜烂不是癌前病变脏腑功能障碍,或皮下脂肪不足。
也有因为个人盲目减肥导致营养严重不良,下丘脑受损,内分泌失调,故人特别怕冷,且伴有头晕心悸、疲劳乏力等症状。
对症治疗:摄入充足的造血原料:增加食物铁的来源,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物,如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料。
5、体质虚弱,阳虚不足导致的手脚冰冷
中医认为,人体是阴阳对立的统一体,阳者属温属热,主动,易发散,阴者正好相反。如果体质虚弱,易阳虚不足,出现怕冷不温的症状。
对症治疗:足浴,艾叶10克,煎水泡脚。水温以不烫手为度(约45℃),水应漫过足踝,煎水时亦可加入适量食盐,因咸入肾经,有益肾的作用。
注意保暖,尤其是注意下肢与足部保暖,必要时可加用暖水袋、怀炉等取暖物品。
6、其他慢性疾病导致的手脚冰冷
患有某些疾病,如甲状腺功能低下、肾上腺病变、低血压等。
如果找不出明显的怕冷原因时应考虑是否患有某些慢性疾病,应去医院做一些相应的检查,以了解有无内分泌病变,微量元素缺少等,找出病因对症治疗。
对症治疗:积极治疗慢性疾病 上述所介绍的一些慢性疾病,如甲状腺功能低下等应积极治疗,这些慢性疾病治愈后将会大大改善怕冷的状况。
日常5个小妙招 缓解手脚冰冷
1、桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名手脚冰凉的女性饮用橙皮甙水,另外10名手脚冰冷的女性饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。
结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。
2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、骑单车、爬山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
4、进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
冬季手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉怎么调理
孕妇手脚冰凉怎么办手脚冰凉的6个调理法
手脚冰凉该怎么调理
调理手脚冰凉秘方 桔皮治疗手脚冰凉
手脚冰凉怎么调理 穴位疗法让你暖起来
手脚冰凉是怎么调理
冬季手脚冰凉怎么办 中医推荐六款暖身茶
女人手脚冰凉怎么调理
冬天手脚冰凉九招除寒保暖 保暖的方法有哪些
手脚冰凉吃什么好 手脚冰凉的饮食调理
夏天手脚冰凉怎么调理 夏天手脚冰凉什么原因
小孩手脚冰凉怎么调理
女人手脚冰凉是什么原因 女性手脚冰凉怎么调理
秋冬手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉的调理方法
如何改善身体 手脚冰凉怎么调理
冬天手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉如何调理
冬季手脚冰凉怎么调理 三款食疗方让你过个暖冬
冬天手脚冰凉 6招让你身体暖起来
手脚冰凉出汗怎么调理
炎炎夏日,你却手脚冰凉?手脚冰凉怎么调理
冬天手脚冰凉的原因 冬天手脚冰凉怎么调理
手脚冰凉怎么调理 喝一碗汤就能让你手脚暖起来
冬天手脚冰凉是怎么回事 冬天手脚冰凉怎么调理
夏天手脚冰凉怎么回事 夏天手脚冰凉怎么调理
五个妙方调理手脚冰凉 睡前浴脚按压足部
手脚冰凉是怎么调理 手脚冰凉是什么原因
手脚冰冷?女性冬季如何驱寒保暖
手脚冰凉吃什么调理
冬天手脚冰凉怎么调理
手脚冰凉怎么调理