六个方法睡好美容觉
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
如何拥有好睡眠?良好的睡眠习惯也是养生方法中的一种,如果睡得好,水嫩的肌肤,青春靓丽的容貌也就离你不远了。那如何才能保证自己有一个“美容觉”呢?6个小方法,你不能错过哦!
1、刷牙洗脸擦身,能保护皮肤清洁
其实,睡前刷牙比早晨更重要,不仅可使口腔积物清除,有利于保护牙齿,还能安稳入睡。准备睡觉前,洗洗脸、擦擦身,可以保护皮肤清洁,使睡眠更加舒适、轻松。
2、热水泡脚,能行气助血
离人体心脏最远的部分是脚,不容易得到血液与氧。但是,如果脚供血不足,会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响。因此,在睡觉前,用温热的水泡一泡脚,不仅能促进身体血液循环,还能加速新陈代谢。还可以在泡脚的水中加入中草药。因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。
3、喝杯加蜜牛奶,能保持血糖平衡
根据国外医学专家研究,在牛奶中,含有促进睡眠的物质,就是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可以帮助你尽快进入睡眠状态。而蜂蜜可以让你一整晚保持血糖平衡,进而避免早醒的可能性。
4、散步,可以尽快入睡
散步10-20分钟,可以让血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,减少大脑的活动,就可以较快地进入睡眠。
5、五指成梳,能疏通大脑的血液
头部集中了人身上几个重要的大穴,通过梳理,能起到按摩作用。首先,用梳子从前额开始,从上往下梳,把头发梳通,要注意力道适中。接着,再用手指,轻轻按摩头皮,用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后,再集中搓揉头顶,反复30次以上,直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份,还能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等。
6、睡前动一动,秀出健美身材
睡觉前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松 身体,对身心健康也有好处。首先,躺在床上,把腿抬起抬起,由上往下的按摩。要注意,腿持续抬着不要放下,或者呈L字形地贴墙躺着,有利于除去小腿赘肉。 然后平躺,两腿分别处于半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度停留30秒到1分钟,或者是坚持的极限。可以塑造大腿的肌肉。最后, 趴在床上,将两腿缩在胸前,而胸部贴着大腿根。同时,双手伸直,夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上,这样能排除宿便。
睡觉防噪音有什么好方法 睡觉噪音大有什么危害
美容觉怎么睡 美容觉真的能美容吗
六种睡法越睡越累 对着风睡容易生病
哄宝宝睡觉的方法
晚上睡觉朝左还是右好 睡觉朝哪个方向比较好
宝宝睡觉出汗怎么办 5个方法应对宝宝睡觉出汗
特效防治落枕的方法 让你安心睡个好觉
睡觉头朝哪个方向最好 睡觉头东脚西是大忌吗
女人如何睡美容觉 这么睡让你越来越丑
蜂蜜美容的方法
橄榄油的美容方法
四个美容护肤食疗方
治失眠偏方 让你睡个好觉
女人睡美容觉之前要注意什么
鸡蛋美容护肤方法
女人美容觉怎么睡 赶快来看看
婴儿睡反觉怎么办 婴儿睡反觉改善方法
睡觉落枕怎么办 两个方法快速起效
美容快速祛斑的方法
怎样通过美容的方法祛斑 美容的祛斑方法
睡前六个动作让你越来越美丽
女人该如何去睡美容觉注意这几点
宝宝睡觉出汗处理方法 宝宝睡觉出汗处理方法是什么
让宝宝睡个好觉的方法
幼儿不睡觉的原因和方法 幼儿不睡觉的原因与方法
失眠时怎么快速入眠 让你睡好觉的10个方法
晚上睡觉裸睡好不好 裸睡背后容易长痘吗
鸡蛋美容护肤方法
睡觉穿文胸好还是不好 穿胸罩睡觉的六大危害
蜂蜜美容的方法是什么 蜂蜜的10种美容法