健身可以吃生抽蚝油吗 健身食物用什么调味
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健身不仅要求训练方式方法科学有效,饮食同样是影响健身效果的重要方面,那么健身可以吃生抽蚝油吗?
可以吃,但不建议多吃,因为运动健身后身体流失了大量盐分,如果食用过量盐分的话会导致身体的钾离子流失更加严重,对于恢复的速度也有着减缓的作用。
酱油,不管是生抽还是老抽都是属于酱油,酱油的蛋白质含量能够达到20%以上,十克酱油的热量只有6卡左右。而醋只有3卡左右,这两个都是很适合健身需求的。
比较推荐的是煮,因为这样是最适合健身人群的,煮的烹饪方式不会带来额外热量,但是缺点是口感一般,色泽和食欲并不会很足。另外就是煎炸的方式,人类对油炸食物的喜好远高于其他方式,煎炸的烹饪方式会让你食欲大增。
根据训练的情况以及自身的情况来计划,健身人群每日蛋白质需求量为1.6g/kg,可以根据自己的情况进行食用。
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