晚上健身后吃什么好 推荐4种饮食方法
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
在国内晚上去健身房健身的朋友居多,每每健身后,大家就会讨论,健身后该吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢?
这些人健身的目的是为减肥,因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉,因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
在这里建议健身增肌人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。
这些人健身的目的是为了增加体重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、高热量的食物。
在这里建议健身增重人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦,可以吃点高热量的食物,比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
这些人健身的目的就是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样,尽量减少高热量的食物摄入。
在这里建议一般健身人群晚上健身后,多喝水,以及补充蔬菜、水果等。
慢性前列腺炎吃什么好 推荐12款食疗方法
健身补剂怎么吃 推荐五种经典选择
火龙果怎么切摆盘好看 推荐4种简单又好学的切法
运动后喝什么水 推荐三种水饮品
人流后吃什么对身体好 流产后的饮食推荐
青春痘怎么治 推荐4个方法
女人25岁吃什么丰胸 推荐4种丰胸食物
想吃健康的夜宵 推荐四种食物
金桔怎么吃?4种食用方法推荐
晚上健身后吃什么
吃什么食物可以瘦腰 推荐4种必瘦食物
熬夜吃什么好 推荐6种食物
推荐一些适合在冬天晚上吃的食物
冰糖银耳汤怎么做好吃 推荐三种制作方法
吃覆盆子还有这些好处 推荐3种健康的吃法
保持血管健康 推荐最好的食疗方
晚餐吃太多有什么危害 推荐3种缓解吃撑状态食物
男性更年期吃什么好 推荐4款美味食物
推迟更年期最好的方法 4种方法让更年期晚来些
人流后吃什么恢复快 推荐这几种食物