呼啦圈对腰椎间盘突出有害还是有利 呼啦圈的适宜人群
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
呼啦圈是生活中常见的一种体育健身运动品,适量进行具有比较好的减肥瘦身作用,那么呼啦圈对腰椎间盘突出有害还是有利?呼啦圈的适宜人群?
腰椎间盘突出不建议进行呼啦圈运动。
呼啦圈是一种有氧运动,主要依靠的是腰部发力,可以充分锻炼到人体的腰肌、腹肌以及侧腰肌等部位,适量进行有利于人体要不健康,但是对于腰椎间盘突出的人群来说,一般是不建议进行呼啦圈运动的,容易加重其病情,对他们的健康造成威胁。
呼啦圈属于一种全身性有氧运动,主要进行腰部旋转练习,运动强度适中,适宜的人群有青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者,这些人群一般建议每周可运动2-3次,每次至少30分钟,当然由于每个人的具体情况不一,也可根据自身情况适当调整运动量,以运动后身体没有酸痛为准。
摇呼啦圈是一种全身性运动,经常进行可以达到运动瘦身的效果,但呼啦圈运动的时间是具有一定讲究的,属于一种持续性的运动,一般建议每周运动2-3次,每次至少30分钟,心跳达130下即可。
市场上呼啦圈的种类很多,有重有轻,很多人认为重的会好一些,其实不见得,哗啦圈的重量的选择要结合自身的实际情况而定,否则只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。
摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰部和腹部肌肉,一般患有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的,避免对他们的健康造成威胁。
对于腰不好的人来说,进行的运动最好是不要用到腰部是最好的,这时可以做一些加强腰背力量的训练,如屈膝、倒退走、仰卧起坐等来帮助稳定脊椎,其次游泳对于腰不好的人群来说也是很好的,因为人在水中身体呈较好的流线姿势,对腰椎没有运动负荷,不会给腰椎额外的负担,所以腰不好的人群要尽量避免需要腰部力量的运动。
呼啦圈是不是越重越好 呼啦圈一般买几斤的
转呼啦圈腰疼怎么回事 可能是你的腰出了问题
【呼啦圈能瘦腰吗】呼啦圈能不能瘦腰 呼啦圈可以瘦腰吗
转呼啦圈可以减肥吗 呼啦圈一周可以转多少次
瘦肚子用呼啦圈好还是跳绳 呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好
转呼啦圈对子宫有伤害吗
不会掉的呼啦圈真的可以减肥吗 天天转呼啦圈能瘦肚子吗
呼啦圈减肥会伤身体吗 呼啦圈怎样转才减肥
转呼啦圈减肥有效果吗 转呼啦圈瘦肚子吗
呼啦圈瘦肚子多久见效 30分钟呼啦圈多少热量
呼啦圈什么时候练最瘦肚子 呼啦圈不转了会反弹吗
呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好 转呼啦圈多久可以瘦肚子
呼啦圈一般买几斤的 4斤呼啦圈算重吗
呼啦圈转的腰疼怎么办 为什么转呼啦圈腰疼
转多久呼啦圈能瘦腰 呼啦圈用重的还是轻的好
呼啦圈减肥有用吗 呼啦圈怎么转减肥
转呼啦圈一个月能减多少斤 转呼啦圈的注意事项
呼啦圈转多久有减肥效果 每天转20分钟呼啦圈能减肥吗
转呼啦圈腰疼是什么原因 转呼啦圈腰疼怎么办
为什么转呼啦圈腰痛 转呼啦圈腰疼怎么办