女生转呼啦圈的危害 呼啦圈3斤好还是4斤好
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我昨天买了一些呼啦圈,准备在家里转呼啦圈进行减肥,不过,有些人跟我说女生最好不要转呼啦圈,女生转呼啦圈的危害是什么呢?下面一起来看看吧!
选择适合自己的呼啦圈,也没有过度锻炼,同时也不属于禁忌人群,那么女生转呼啦圈并没有坏处。
但是过度的使用呼啦圈进行锻炼或者选择的呼啦圈不适合自己,则有可能会引起腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况。
另外,从健康角度来说,卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤等人群都不适合转呼啦圈。
每天适量的转一下呼啦圈,可以起到减肥的作用,而且减肥的部位为腰部。
转呼啦圈属于有氧运动,每小时消耗的热量为250大卡,一般情况下,腰部是很容易积蓄脂肪的,尤其是女生,如果每天合理的进行转呼啦圈,可以有效的进行瘦腰,有利于形体的保持和健康。
除了饭后和睡前,其他时间都可以转呼啦圈。
转呼啦圈属于有氧运动,一般正确使用也不会太累,而且转呼啦圈主要是运动腰腹部,使用转呼啦圈用具简单,对场地的要求也很低,时间上,主要自己方便就好。
比如:学生可以在课间到操场转;上班族平常很忙,可以在傍晚或者晚上空闲的时候在家里转;退休老人起得早,可以在大清早转等等。
视个人具体情况而定。
一般来说,转多重的呼啦圈以个人的实际体重为准,体重基数越大,选择的呼啦圈斤数越高的话,减肥的效果也会越好。
建议:体重是100-130斤之间的女性,可以选择3-3.5斤的呼啦圈;体重130斤以上的女性,可以选择4斤的呼啦圈,体重越低,选择斤数越低的呼啦圈也会更安全一些。
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