儿童游泳每天游多少米 儿童游泳每天适合哪个时间
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游泳是一项非常好的有氧运动,在锻炼过程中几乎全身的肌肉都能够被利用到,而现在的小孩子更是从小就开始学习游泳了,那儿童游泳每天游多少米比较好呢?
因人而异。
游泳是一项体能运动,每个人的体质不一样,所能承受的运动强度也不同,只要保证在身体感觉舒适的情况下运动就是合适的,游泳的距离也会随着体能的增加而慢慢变长,一般保健性游泳推荐的距离为:
10岁之前:300-400米。
10-11岁:500-600米。
12-13岁:750-800米。
14-50岁:1000米。
没有具体的规定。
对于儿童游泳适合的时间并没有具体规定,可以根据个人的时间安排来选择适合自己的时间,建议可以选择在下午的4点到晚上的9点,这段时间相对来说人体比较活跃。
只是需要注意的是过饱和过饥都不适合游泳,在游泳前1小时内不要吃东西,吃完饭后40分钟左右再开始游泳,游泳后可以适量补充一些水分,吃一些容易消化的食物。
建议不要超过2个小时。
不管是在游泳还是在水里玩,建议儿童每次待在水里的时间应该把握在1小时-2小时最好,不要超过2个小时,长时间待在水里的话会对身体健康造成不利的影响。
1、加快散热:水中的热传导系数大,会加快身体的散热速度,而儿童的身体体质较弱,长时间待在水里更容易出现皮肤青紫、起鸡皮疙瘩、嘴唇发黑的情况。
2、含氯较多:现在的游泳池内大多采用氯消毒,而儿童的皮肤娇嫩,长时间待在水里的话,水中的氯会被人体的吸收,可能会出现头发干枯、皮肤干燥等症状。
因人而已。
游泳是一项非常好的运动,长期坚持游泳对于人体的心肺功能、身体形态来说都有很好的锻炼,但是每个人每次的运动强度都不同,所以间隔的时间也不同,只要在感觉身体舒适的前提下进行即可,初学者建议一周可以去三次,根据自身的身体情况来作出调整。
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