夏天游泳什么时间段最好 游泳是每天游好还是隔天游好
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
夏天天气越来越热,不少人为了消暑会选择去游泳池游泳消热,那么在夏天的什么时间段游泳是最好的呢?
早上是人体新陈代谢比较好的时候,这时候游泳锻炼有减肥瘦身的效果,而且早上水温会感觉相对低一些,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,从而更好的消耗热量。
据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午三点到九点,这段时间运动效果最好。由于游泳需要消耗大量体力,所以建议晚饭后40分钟开始游泳,不仅有一定的体力,还可能消耗热量,减脂减肥。
游泳时四肢肌肉的活动幅度较大,会大量消耗了人体的体能和热量,因此游泳前一定要吃些东西补充体力,因为空腹很容易造成血糖下降,在游泳过程中特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱昏迷甚至溺亡的情况,因此游泳时尽量不要空腹,吃些易消化同时又有一定热量的食物,这样游泳时不利风险会降低很多。
建议40分钟即可。
在刚下水游泳的时候,人体还处于无氧运动时期,其能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人会感觉呼吸短促、供氧不足,没有明显的消耗体能的效果。
当游泳一个小时后,在中等强度的运动状态下,这时能量供应由糖的有氧代谢提供,而游泳时间控制在40分钟左右是比较好的,人体既不会感觉疲劳,又有运动减肥的作用。
隔天游好一些。
游泳是一种很好的运动锻炼方式,可以锻炼人体的四肢灵活度,并且提高人体的平衡能力。与此同时还能达到减肥塑身的效果,可以塑造完美的体型。不过要注意的是,长时间呆在冷水中可能会增加寒湿体质的风险,因此建议一周3次左右的游泳频率是比较合适的。
孕妇可以去游泳馆游泳吗 孕妇游泳有什么好处
游泳的好处与坏处 游泳减肥一周游几次
冬天游泳对身体有什么伤害 游泳后如何排湿气
上午游泳好还是下午游泳好 上午游泳的优点
去游泳馆游泳会怀孕吗 去游泳馆游泳怀孕是怎么回事
每天游泳一小时能减肥吗 游泳一个月能瘦多少
游泳一周几次合适 什么时候游泳比较好
入伏天游泳对身体有什么伤害 三伏天游泳会加重湿气吗
夏天游泳如何防晒 游泳晒伤后皮肤红痛痒怎么办
冬天游泳减肥效果好吗 什么时候游泳减肥效果最好
下午游泳对身体好吗 什么时候游泳比较好
冬天游泳减肥效果好吗 冬天游泳会加重湿气吗
游泳腿会变粗吗 每天坚持游泳40分钟能减肥吗
男子每天游泳拿筷子都吃力 医生:得了“游泳肩”
游完泳身上痒怎么回事 游泳减肥的最佳时间
幼儿每天什么时候游泳最好
【一天中什么时候游泳最好】一天中什么时候最适合游泳
冬泳什么时候游比较好 冬泳一般游多长时间
冬天游泳的好处与坏处 恒温游泳池冬天会冷吗
冬天游泳的好处 长期游泳的人湿气重吗