夏季在室外游泳会中暑吗 夏季运动如何预防中暑
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炎炎夏日,气温较高,游泳成了颇受欢迎的一种运动,有些户外游泳馆也很火爆,不知道夏季在室外游泳会中暑吗?
可能会产生中暑的症状。
夏季在室外游泳,如果不注意运动和休息的时间,那么是可能会导致人体中暑的。首先,户外游泳池的水经过了长时间的暴晒,温度比较高,不利于人体的散热。
而且在室外游泳的时候,阳光会直接照射在身体上,如果游的时间过长的话,可能会使得体力消耗过大,从而造成身体的缺水及头晕,引发中暑。
1、做好防晒措施。在夏季进行运动的时候,要做好防晒措施,尽量穿着面料偏凉爽且易于散热的衣服,佩戴好遮阳帽,这样可以帮助身体保持凉爽,减少中暑的几率。
2、及时补水。夏季运动出汗会比较多,所以要及时补充水分,以免长时间的失水引发人体的脱水现象。
3、注意休息。由于夏季运动的时候人体会消耗较多的热量,所以及时休息是很有必要的。
生理盐水或者运动饮料。
夏季运动出了较多汗液的话,应该及时饮用些生理盐水或者运动饮料来给身体作补充。因为汗液中不仅含有水分,还含有较多的无机盐、矿物质等成分,如果只补充水的话,不利于维持身体的水盐平衡。
而生理盐水和运动饮料中,含有较多人体所需的无机盐和矿物质,所以这两种饮料很适合在夏季出汗过多的时候饮用。
依据情况而定。
夏天如果中暑了的话,首先就是要扶着中暑的患者在阴凉的地方休息,并及时给其补充一些淡盐水、菊花茶等消暑的食品。
如果中暑的情况没有非常严重,那么可以用冰敷的方法给其降低体温,等待情况好转。而如果患者已经出现了神志不清等严重中毒的状况,那么要及时拨打120,等待医生来进行处理。
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