hiit减肥效果怎么样 瑜伽和hiit哪个更减脂
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对于女性来说,减肥通常都是一个比较长久的话题,最近HIIT减肥方法突然流行了起来,那HIIT的减肥效果怎么样呢?
是比较好的。
HIIT指的是高强度间歇训练法,是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,因此在HIIT训练的过程中,也能尽可能地加快人体消耗的速度,从而使人体消耗更多的热量。
而且因为在训练过程中会对身体造成一定的损耗,因此当训练完成之后,人体自身也需要持续消耗一定的热量来对身体进行修复,所以相对于普通的有氧运动来说HIIT的减肥效果还是不错的。
HIIT的减脂效果会更好一些。
瑜伽的运动强度较低,在练习瑜伽的过程中消耗的热量并不高,所以瑜伽主要起到的是保持体型的效果,能够对肌肉起到一定的拉伸作用,并增强身体的力量和柔韧性,而对于减脂来说效果是不大的。
因此对于想要快速减脂的人群来说,建议最好是以HIIT训练为主,再辅助以瑜伽训练,这样起到的效果会更好一些。
建议可以先做HIIT再做瑜伽。
对于体力比较充足的人群来说,建议可以先HIIT进行燃脂训练,然后再做一组瑜伽来对身体起到拉伸的作用,这样不仅能够起到更好的减脂作用,而且还能对人体起到调整体态的效果。
而对于体力不是很充足的人群来说,建议可以一天做HIIT,一天做瑜伽,交替着来,这样会更有利于身体体力的恢复。
不超过6次。
HIIT是一种强度比较高的运动方式,对于减脂人一周做几次HIIT这个问题来说,是需要根据个人的体能、运动经验、恢复能力等各种因素来共同决定的。
如果是新手的话,那么建议可以先做一次HIIT,然后再根据身体恢复的程度来决定下次HIIT的时间,之后当身体体能上来之后,也能适当地增加运动的次数,但一般建议一周最好不要超过6次,以免对身体健康造成不利的影响。
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