爬山为什么出满身大汗 爬山出汗能减肥吗
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要说现在比较热门的户外运动,莫过于爬山了,自己爬山一会儿就满身大汗,那到底爬山为什么出满身大汗呢?爬山时出汗可能是正常的生理出汗。
一、为什么爬山会出汗
1.正常的生理现象
爬山时出汗可能是正常的生理出汗,因为爬山时全身血液循化加快,毛细血管扩张,体温升高,此时容易出汗,到一定的运动点会出汗很多。
2.汗腺数量多
汗液的数量实际上是由汗腺的分泌决定的,汗腺的数量不仅在性别上有所不同,而且在个体之间也有所不同。汗腺数量较多的人会相对增加汗液的分泌,爬山时可能会出汗。
3.体质较弱
体质虚弱的人通常缺乏锻炼,肌肉和运动器官的条件较差。爬一会儿山很容易出汗。体质相对较好的人爬山时出汗较少。
4.体液较多
体液较多的人爬山时会出汗较多,因为体液含量在一定程度上也会影响汗液的分泌。
5.新陈代谢本身很好
新陈代谢功能好,爬山后促进新陈代谢速度,自然会出汗排出体内毒素,散发热量。
6.体重过重
爬山时,体重的人会比体重轻的人出汗更多,因为肥胖的人体脂肪含量高,脂肪导热性差,体内代谢产生的热量不易散发,所以需要出汗来散发体内的热量;此外,体重较重的人在运动时会遇到更大的阻力,运动强度自然会很高,出汗也会更多。
7.天气原因
夏季高温下爬山,自然会比平时爬山出汗更多,稍微爬一会儿就会出汗。
8.运动过量
如果爬山的强度超出了你能承受的范围,过度运动,就会持续出汗,甚至出冷汗。通常,这种情况表现为胸部出汗和气短。
二、爬山出汗能减肥吗
不一定。
减肥不是通过出汗量来衡量的。运动量与出汗量不成正比。如果你想减肥,你应该看爬山的运动强度。爬山属于有氧运动。一般来说,身体需要在持续有氧运动20分钟左右才能开始消耗脂肪。脂肪转化为热量消耗,真正有助于减肥。如果运动强度不够,即使出汗多,也可能只是暂时减肥而不减肥。
三、爬山出汗有什么好处
1.排出毒素
爬山时主动出汗可以加速人体的体液循环和代谢过程,及时排出沉积在体内的乳酸、氨、尿素等毒素,有效保证鼻子、皮肤、肺、大肠系统畅通。
2.通经活络
在爬山出汗的过程中,有助于通经活络,移动身体器官,调节神经功能,改善微循环系统,扩张周围小血管,促进人体内脏功能,排出蒸发的汗液。
3.美容护肤
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面的汗液和皮脂腺分泌到体表的油脂会形成乳化膜,防止体表水分流失,使皮肤光滑湿润。总是不出汗的人皮肤新陈代谢缓慢,有些废物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的效果。
4.舒缓压力
爬山时,新陈代谢加快,出汗适量。爬山后,你会感到放松和舒适,因为身体的神经系统和激素水平已经恢复到正常状态,运动后,人体会分泌一种叫做咖啡太的物质,具有减压作用。
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