瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹!
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
瑜伽瘦肚子第一招:扭腰转腿
步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。
步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。
瑜伽瘦肚子第二招:简易V式
步骤1:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。
步骤2:吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。锻炼腹部,消除腹背赘肉,做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。
瘦肚子小贴士
1、做瑜伽时,最好用加厚或对折的瑜伽垫,厚度至少1公分以上,可保护脊椎,给身体缓冲与支撑。
2、随时缩小腹提臀。因久坐累积腹部赘肉,建议只坐椅面前1/3,保持缩腹,坐30分钟就提臀。
还在为腹部的赘肉而烦恼吗?赶紧来试试以上这两招瑜伽吧,快速摆脱小肚子。
练瑜伽可以瘦腰两侧吗 瘦腰腹的最快方法
瑜伽减肥瘦肚子
健美操和瑜伽哪个减肥效果好 健美操和瑜伽怎么减肥瘦身
瑜伽球可以瘦肚子吗 7种方法让你瘦不停
瑜伽能减肥吗
哈他瑜伽能减肥吗 哈他瑜伽减肥效果好吗
健康减肥小妙招让你快速减肥
四组瑜伽减肥动作 让你坐着享“瘦”
阴瑜伽能减肥吗 阴瑜伽减肥有哪些体式
练瑜伽能减肥吗
想要快速增肥 教给瘦子几个小妙招
怎么减肥瘦肚子快 有哪些方法可以瘦肚子
快速腹泻的十个小妙招 怎么让自己快速拉肚子
瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作!
怎么才能快速瘦肚子 6个方法快速瘦肚子
瘦肚子的最快方法运动 快速瘦肚子的运动
产后瘦身 教你几招快速减肥简单瑜伽动作
更年期肚子大怎么办 6招减肥瘦肚子
瘦肚子的最快方法 五个快速瘦肚子方法
小肚子怎么瘦下来 男士快速减掉肚子赘肉
练瑜伽能减肥吗
快速减肥小妙招
练高温瑜伽能减肥吗 减肥练瑜伽有用吗
如何快速减肥瘦身
怎么用瑜伽球减肥 瑜伽球减肥动作图解
瑜伽可以减肥吗
如何快速减肥 6招助你完美瘦身
瑜伽瘦手臂的最快方法
瑜伽减肥3动作 小蛮腰瘦出来
跑步时要收腹吗 收腹跑步能减肚子吗
小囊性无回声是什么意思
花露水可以擦眼镜吗 用花露水擦眼镜片怎么做
袁隆平:转基因大米还在试验阶段并未面市
花露水过敏什么反应 花露水过敏怎么办
病毒性心肌炎诊断证明 病毒性心肌炎诊断证明是什么
输尿管结石能吃花生吗 输尿管结石的饮食
孕期外阴静脉曲张怎么治疗
自闭症怎么申请救助,政府有什么有哪些补助政策?
西洋参泡水最多能喝几天 西洋参第二天还能接着泡水吗
乙肝大三阳肝功能不正常怎么办 大三阳肝功能不正常怎
颈部淋巴按摩正确手法是什么
怎样才能祛痘祛斑 如何才能祛痘祛斑
子宫内膜异位症能治好吗 子宫内膜异位症可以治好吗
蛇果是热性还是凉性 蛇果是酸性还是碱性
减肥百香果可以吃吗 百香果减肥一天吃几个为宜