教你做缓解痛经的瑜伽三体式
本文已影响7.3K人
本文已影响7.3K人
磨豆式
两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
猫式
半身坐在膝盖上,然后慢慢完全前铺上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群,加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中。
打坐式
这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。
教你几招痛风疼痛缓解办法
来月经能做瑜伽吗 经期适合做什么瑜伽
瑜伽弓式
缓解痛经的瑜伽体式
瑜伽瘦腰的动作 7个瑜伽体式消灭水桶腰
瑜伽基础教程,教你修身养性
缓解神经衰弱还是瑜伽效果好
教你经期痛疼如何缓解小妙招
全套瑜伽动作讲解,教你保持好身材
瑜伽摇摆式 一招可以解决身体几十种病
做瑜伽可以促进身体排毒吗 瑜伽排毒体式有哪些
辅助瑜伽体式 原来瑜伽还可以这样练
阴瑜伽能减肥吗 阴瑜伽减肥有哪些体式
痛经怎么办 这样做帮你缓解
按体质喝茶缓解痛经 缓解痛经的五大茶饮
瑜伽可以缓解关节疼痛吗 这些告诉你真相
经期可以做瑜伽吗?经期瑜伽适合肥胖的人
十三个瑜伽动作教程 让你越练越年轻
练习瑜伽太困难,教你学瑜伽的小技巧
万能的瑜伽,两招缓解咳嗽
瑜伽怎么练瘦肚子 减肚子的瑜伽体式
练瑜伽可以美容吗 美容瑜伽体式
配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作
三式瑜伽防治痛经
瑜伽龟式第一式
牛面式瑜伽动作要领 瑜伽牛面式动作详解
瘦腰的方法 瘦腰的瑜伽体式
瑜伽美容养颜体式
练瑜伽对卵巢有好处吗 卵巢瑜伽保养体式
如何缓解三叉神经痛的疼痛?