滑雪警防七点免受伤
本文已影响2.53K人
本文已影响2.53K人
冬季是滑雪的最佳时期。如今随着人们娱乐意识的不断提高,滑雪正逐渐成为受大众欢迎的娱乐项目。但是,这是一种比较危险的运动,在活动中较容易受伤甚至发生意外。从2012年11月至今,各种因滑雪导致的摔伤、骨折已达到几十起。因此,掌握一些自救、互救的方法非常必要。
如果想最大限度地避免受伤,在滑雪前应注意以下七项事宜。
注意一、初学者找老师。
初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导,等掌握要领后再单独滑行。
注意二、热身运动别忘做。
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再滑,一般不易摔倒。
注意三:衣物保暖又利索。
穿着衣物既要保暖,又要利索一些。这样便于活动,有条件的可戴上护膝、护腕,可起一定的保护作用。气候特别冷时,要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和冻伤。
注意四:科学摔倒要记牢。
一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心。在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤。
注意五:危险动作要不得。
不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。
注意六:自备一些常见药。
出发前最好带一些必备药品,同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦不慎扭伤关节,可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏、内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等,能缓解疼痛肿胀。
注意七:量力而行选雪道。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况,根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地形,雪场设施的分布位置,出事获救情况,并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
此外,虽然雪地比较松软,但一般的滑雪场地都是由高向低处滑,冲击力很大,一旦出现意外,造成的伤害会非常严重。摔伤后如果疼痛剧烈,千万不能立即起身走动,应就近呼救求援。若腰部疼痛严重,应拨打急救电话,寻求专业救助。
跑步多了伤膝盖吗 怎么防止膝盖受伤
双板滑雪怎么减速 如何脱雪鞋
男子玩水上滑板受伤 3月后断指在鱼腹内寻获
贪杯男人要警惕了 酗酒无度小心精子很受伤
滑雪可以戴隐形眼镜吗
如何预防面瘫 早春警惕面瘫预防记住7点
经期七种疼痛伤人 10不当之举应避免
西安医院发生医患冲突 致医生和民警受伤
生活处处有甲醛 我们该如何自保免受伤害
白领防晒应该注意哪七个要点
怎样预防高血压警示这几点
冬季滑雪怎么避免摔倒受伤 教你四招安全滑雪
如何避免外阴受伤 女性得多注意这些
牛皮癣冬季避免皮损受伤 做好这些!
酒后呕吐得厉害 警防伤心即猝死
三七粉和醋治滑膜炎吗 三七粉和醋可以治滑膜炎吗
硬拉容易受伤哪些部位 怎么避免和处理
怎样才能让我们的双手在冬天免受伤害
山东一小女孩滑雪卷入传送带身亡 选择滑雪场须五看
打篮球怎么避免受伤 打篮球怎样防止受伤
高温天气七点预防“热射病”
大雪节气养生要做到“七宜十防”
合肥医院白癜风患者为什么要避免受外伤
打篮球怎样防止膝盖受伤
合肥白癜风病人如何避免皮肤受到伤害?
运动警防损伤,打篮球扭伤膝盖怎么办
雪天路滑学学企鹅步
儿童白癜风怎么避免孩子遭受二次伤害
冬日里滑雪运动不怕摔就怕撞:暖身健身别伤身
怎么预防肌肉拉伤 运动肌肉怎么避免拉伤