深蹲的好处 给你七个做深蹲的理由
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提到深蹲,许多人认为它是练腿利器,其实除了练腿,它还能刺激许多部位,甚至可以说深蹲能轰炸身体每一个细胞,深蹲究竟有重要,看完下面就知道了!
1.深蹲与健康
深蹲可以调动全身肌肉,让身体的每一个细胞被激活,特别是大重量深蹲时,身体刺激更明显,而这种肌肉的刺激能增强关节稳定,同时提高身体素质,延缓身体衰老。
2.深蹲与啪啪能力
长期深蹲能改善身体的激素水平,特别是对于男性睾酮素的分泌,能起到关键作用。3.深蹲与核心稳定
深蹲对腿部刺激很明显,它比单纯的腹肌动作更有用,在深蹲的同时,身体需要保持稳定,以便于腿部的蹲起,这个过程对核心肌群都有很好的刺激,想要明显的腹肌,千万不要错过深蹲。
4.深蹲与预防受伤
健身过程中会遇到各种问题,甚至是伤病,而深蹲能强化关节和核心,让身体更稳定,这将大大降低身体受伤的风险。
5.深蹲与减脂
深蹲刺激的都是大肌肉群,而肌肉是燃烧脂肪最好的“引擎”,深蹲能提高身体的代谢水平,让你多吃也能瘦,想要减脂,千万不要跳过深蹲。
6.深蹲与运动能力
下肢是运动能力的关键,想跑得更快、跳得更远,深蹲必不可少。
7.深蹲与体型
长期练深蹲,身材不会差,深蹲除了对减脂有帮助,对增肌也有很关键的作用,健身圈有一句话“无深蹲不翘臀”,想要前凸后翘,深蹲必不可少。女生深蹲的好处和坏处 女生深蹲怎么训练
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