肌酸粉和蛋白粉哪个好 肌酸粉和蛋白粉有何区别
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经常参与运动健身的朋友对蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的,那么肌酸粉和蛋白粉哪个好呢?
蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一样,组成成分也不同,所以没有办法说哪个更好,只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合,适合的才是最好的。
补充蛋白粉主要针对增肌训练,而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。
蛋白粉主要为身体补充蛋白质,因为必须有足够的蛋白质,肌肉才能增长。
肌酸的主要功能是增加力量和爆发力,当训练绝对力量或爆发力的时期,则需要使用肌酸补充品。
是可以的。
两者之间不会互相影响,肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用,对于运动健身帮助更大。
运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次,其余2次随意,但应与其它各次服用间隔4小时以上。服用1周,每天20克,分4次,每次5克。
运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮,6周“维持期”后,停用2—3周,再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。服用6周,每次5克,每天1次。
建议与健身饮一同服用,同时适当增加饮水量,以促进肌酸的吸收和利用。
经常参与运动健身的朋友对蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的,那么肌酸粉和蛋白粉哪个好呢?
训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。训练前30分钟内,你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉,再次强调,它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料,让你训练的强度更大时间更长。
训练后你需要及时补充40-60克蛋白质,训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生长。
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