后背晒太阳的好处 晒后背补阳气几天见效
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最近听朋友说在进行一个不花钱的保健养身疗法,我问是什么,他说是晒太阳,我说这不是都在做的事情吗,他说那不一样,这是有方法有技巧的,而且主要是后背晒太阳,经常按照这种方法晒后背可起到一下益处。
太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成,这是人体补充维生素D的主要来源,而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,因此晒背有很好的补钙作用,很多婴幼儿出生后要求其补充维生素D,然后在阳光不强烈的时候进行晒太阳,就是为了有助于幼儿的骨骼发育,补充钙元素。
中医说:腹为阴,背为阳。因为从人体来说,阳经多行于背部,而且后背督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿,疏通经络,补足阳气。
在暖和但不强烈的阳光之下,人会感觉温暖舒适,因为在日照下,人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理,尤其是久不见太阳的时候,出去背晒一下后背,更是瞬间感觉全身心情舒畅,情绪变好。
中医上讲,人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,当阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高,同时《黄帝内经》上也说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,而晒太阳正是最方便补阳气方法,在寒冷的天气里,晒晒后背,除了补阳还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,提高身体免疫力。
秋冬是感冒频发的季节,而太阳中的紫外线具有杀菌的作用,此时勤晒后背或衣物,都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌,还能有效的调节人体免疫功能,增加巨噬细胞的活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。
时间在早上的7-9点,下午4-7点为宜。
这两个时间段的太阳不强烈,即可满足人体对晒太阳的需求,又可避免晒伤问题,但要注意不要选择紫外线强烈的10点-下午4点之间,此时紫外线过于强烈,容易晒得肌肤脱皮、红肿甚至是疼痛等;同时不宜晒太久,可先尝试晒10分钟,然后根据自己的耐受程度,逐渐增加到30分钟到1小时即可。
晒太阳时如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到荫凉处休息,喝点清凉饮料或淡盐水,并用温水擦身或淋浴。
半个月左右可见效。
阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症,可通过晒后背补足阳气,提升五脏六腑的运化功能,增强机体的自愈能力。
但补阳气具体多久可以见效,根据每个人的新陈代谢能力不同,见效时间也不同,大概需要半个月左右才可看到明显效果,一般晒后会感觉人体精气神变好、食欲提升、大小便正常不便秘也不拉稀、体能变好等等。
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