泡脚水温多少度合适 如何正确泡脚
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天气越来越冷,很多人都会通过泡脚的方式来暖身,消除疲劳,提高睡眠质量。所以,泡脚是对我们身体是有益的。那么泡脚水温多少度合适呢?接下来就来看看吧。
泡脚水温多少度合适
泡脚水温最好控制在40℃左右为宜。因为在泡脚时,水温太低达不到泡脚的效果。水温过高,可能导致脚部的血管扩张过度。大量的血液会向人体下肢流动,对于身体重要器官都十分不利。所以要尽量控制自己的泡脚水温度。
如何正确泡脚
1.选对泡脚桶
泡脚时建议选择一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。之所以选择木桶是因为木桶比较容易保温,同时也更贴近自然。
2.泡脚时间
晚上7~9点是肾经气血最弱的时候,此时泡脚可补充气血。晚饭后半小时内不要泡脚,以免血液流向下肢,使消化系统的供血不足,引起消化不良。泡到脚背泛红、身体微微出汗为宜。
3.水温
一般比人体体温高出2℃~3℃,约40℃为宜,具体也因人而异。如脚茧较多的人,水温可适当高一点;小孩皮肤嫩,水温要低一点;糖尿病患者,水温要低一点,以免被烫伤。
4.适度按摩
泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。
5.因人而异放草药
泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。一般来说,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚,取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。
上面就是为大家介绍的泡脚水温多少度合适相关知识,此外还介绍了如何正确泡脚,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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