湿气要怎么排出 体湿怎么调理
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所谓千寒易除,一湿难去,身体有湿,则万病丛生。众所周知,经常喝红豆薏米粥可有效去除体内湿气,但对于湿气严重的朋友来说,即使天天喝红豆薏米效果也不会很大,下面本公子就给大家介绍几个简单易行的除湿方法,几种方法并行,一定能达到很好的除湿目的。
要除湿首先要补气血,我们都知道人体的脾脏是运化人体水湿的重要器官,而脾又为后天之本,气血生化之源。反之,如果气血不足就会导致脾运失健,从而进一步加重水湿内停。一日之中的子时(23点至凌晨1点)和午时(上午11点至下午1点)是阴阳交替之时,此时睡觉最能补气血。所以要去除体内湿气,一定要睡子午觉,另外,夏季睡午觉还有助于养心养神,消除心火。此外,补气血还可从饮食上着手,多食大枣、桂圆、红糖、阿胶、当归、莲子、胡萝卜、菠菜、山药等。
经常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿,每天午饭后喝上一杯绿茶,可有效排除体内废水。绿茶作为天然的利尿剂,夏季喝之不仅能有效除湿化浊,还能清热解毒、清心降火、消除油脂。
为什么说夏天湿气最易侵身、夏天最易伤脾?一方面是因为夏天气候炎热潮湿,另一方面是因为夏天很多人生冷不忌。很多时候,我们为了贪图一时的“嘴瘾”,往往把健康放置一边,夏季大量吃冷饮、喝凉茶、吃瓜果、吹空调、吃烧烤使得体内气流凝滞、脾运化水湿的能力大大削弱,体内废水无法外排,从而使得脾虚体湿,万病滋生。
有氧运动绝对是除湿的一大利器,运动出汗不仅能排除体内多余的废水,还能增强人体的基础代谢,促进气血流通,保障五脏六腑的良好运行,进而防止内生湿邪的产生。适宜夏天的有氧运动有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。
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