吃油腻了怎么防止发胖 吃完油腻食物如何清肠
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最近在减肥,可是我朋友老是叫我出去聚餐,想问一下吃油腻了怎么防止发胖?吃完油腻食物如何清肠?
吃完肉后,可以吃一些水果,如香蕉、苹果、山楂等。这些水果含有润肠通便和消除油腻的物质,能有效帮助缓解油腻。其次,可以吃一些蔬菜,如萝卜、黄瓜、西红柿等。蔬菜中含有的纤维素具有帮助消化和开胃的作用。可以吃一些蔬菜来缓解油腻感。第三,油腻的食物可以通过喝温水来解决。
吃油腻的食物可以通过其他的食物清肠,比如可以吃玉米,玉米中含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,以及含有维生素A、B1、B6和胡萝卜素等,还含有丰富的膳食纤维,经常吃玉米可以降低胆固醇并且软化血管,还可以吃山药,山药有神仙之食的美誉,山药中蛋白能预防心血血管的脂肪沉积,保持血管弹性防止动脉硬化,减少皮下脂肪的沉积。如果吃了油腻的食物出现腹胀、打嗝等不适的症状,可以适当的增加运动量,促进肠胃的蠕动帮助消化,需要在进食之后1-2小时内进行,也可以引用消食解腻的茶水,比如普洱茶、山楂茶等等。
吃得太油腻可以吃山楂,山楂含有机酸、铁、钙、磷及多种维生素,维生素C含量特别高,以及还有黄酮类物质。具有消食健胃,行气散瘀,化浊降脂的功能,用于肉食积滞,胃脘胀满的治疗。
偶尔吃一次油腻食物不会发胖。
肥胖是食物摄取过剩,女孩子在进入青春期后,身体活动量减少,生长发育也渐趋缓慢。在这个阶段如果饮食习惯和进食量不做相应调整,多余的营养物质就会在体内转变为脂肪,堆积在皮下。所以,偶尔吃一次油腻食物是不会发胖的。
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