每天睡几个小时最好
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
睡眠是最好的恢复精力的方法,一个好的睡眠能让人感觉神清气爽,身体也会倍棒儿!但是现在不少年轻人却睡眠很混乱,要么睡不够3-4个小时,要么能睡超过12小时,到底最健康、最科学的睡眠时间是几个小时呢?下面就来给大家揭秘一下
据美国癌症协会的调查显示,人的睡眠时间与寿命长短密切相关,日平均睡觉7-8小时的人寿命最长。睡眠时间不到4小时的人,死亡率是前者的2倍、而每天睡眠时间超过10小时的人,其中有80%可能会短命。
一个人的睡眠时间需要根据不同的年龄、体质、习惯及季节变化和体力消耗这些因素的改变而改变。科学的睡眠时间应该是以睡醒后周身舒畅、头脑清晰、精力充沛为宜。所以年龄不同,所需的睡眠时间也会有差异。
老年热由于机体的新陈代谢功能减慢,恢复体力的速度缓慢,睡眠时间应该比标准健康睡眠时间长,一般建议60-70岁的老年人每天熟睡8小时;70-90岁的老年人每天熟睡9小时;90岁以上的老年人则建议每天熟睡10小时以上。
正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多,只是男女略有差异。俗话说的好“男人靠吃,女人靠睡”,所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长,建议女性每天睡8个半小时(其中包括午休半小时),成年男性则不建议睡眠超过8小时。
1个月以内的新生儿,每天的睡眠总时间是21-22小时;
2-6个月的婴儿,每天的睡眠总时间是14-16小时左右;
1-3岁的小孩,每天的睡眠总时间是12小时左右;
柿子一天最多可以吃几个 每天吃柿子的最佳时间
每天跑步一小时一个月能瘦几斤
红枣每天吃几个最好 每天吃红枣变好看了
每天游泳一小时一个月能减多少 每天游泳多久减肥最佳
午睡1小时真的是晚上4小时吗 午睡一小时相当于晚上几小时
全球最年长人瑞将迎116岁生日 每天睡8小时
干莲子每天吃几个最好 干莲子什么时候吃最好
隐形眼镜一天最多戴几个小时
午睡一小时相当于晚上几小时 午睡超过1小时的危害
柿子一天最多吃几个 每天吃柿子的最佳时间
深度睡眠时间多长最好 睡眠分哪几个阶段
每天吃几个鸡蛋才最好
国人睡眠质量下滑 四成每天睡眠不足六小时
每天吃一个苹果有什么好处 每天吃苹果的最佳时间
处暑养生睡眠优先 专家建议每天多睡一小时
满月后每天睡几个小时
每天晚上运动一小时能瘦吗 每天运动一小时一个月瘦多少
午睡睡一个半小时正常吗,午睡超过1小时危害
一个月宝宝一天睡几个小时
孕妇每天要睡几个小时最好