女性上夜班有什么危害 女性熬夜怎么保养
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很多上班族由于工作原因会要经常加夜班,连女性也不例外,都说经常熬夜对身体损害极大,那么女性上夜班有什么危害呢?
由于夜间胃肠蠕动减慢,夜班时吃的夜餐会较长时间停留在胃中,促使胃液大量分泌,胃黏膜长时间受胃酸刺激,久而久之,则可能导致消化不良,甚至胃黏膜糜烂,出现溃疡。
育龄女性经常从事夜班工作,不但会影响次日的精神状况,还会造成免疫力下降,可能影响雌激素的分泌,及卵子质量,导致暂时性的不孕症。
经常加夜班的女性,皮肤得不到好的保养,这是因为,睡眠的时候,身体分泌的生长激素增多,而生长激素可以促进肌肤细胞再生,使人容光焕发,反之,经常熬夜则可能导致女性皮肤粗糙,微黄,体内性激素分泌失调;还会使得眼睛周围血液循环变差,导致眼部出现黑眼圈和眼袋。
女性长期熬夜加班,会改变身体原有的生物钟,从而使机体生命节律发生紊乱,导致内分泌功能失调,进而影响女性排卵周期,出现月经不规律,孕激素分泌不平衡,甚至发生子宫肌瘤,子宫内膜病变,乳腺病变等。
很多上班族由于工作原因会要经常加夜班,连女性也不例外,都说经常熬夜对身体损害极大,那么女性上夜班有什么危害呢?
孕妈妈经常上夜班,会导致生长激素蜂蜜紊乱,从而妨碍自身健康及胎儿发育,严重者可导致胎儿发育停滞;此外,孕妈妈因过度工作引起大脑疲劳,由于脑血管长时间处于紧张状态,会出现失眠,头痛,烦躁,胸闷等症状,还可以诱发妊娠性高血压。
1.夜班工作者对于某些维生素有特殊要求,如果在饮食中缺乏维生素A,人对黑暗环境的适应能力就会降低,从而有可能影响夜班工作,因此,应该注意多吃一些含有维生素A的食物。
2.缺乏B族维生素,人容易感到疲劳,注意力下降,因此,经常上夜班的女性可以吃一些糙米,带麸皮的面粉,动物内脏,瘦肉和蛋黄等。
3.经常上夜班的女性还要注意补充新鲜蔬菜和水果,以防止维生素C缺乏引起的身体抵抗力下降,情绪容易激动等症候。
上夜班之前,饮食不宜过饱,尤其是进行重体力劳动之前不要吃过多的食物,人体肠胃机能有一定规律,夜班工作者常常饮食不准时,饮食过多容易引起肠胃不适症状;多吃新鲜蔬菜水果,以及易消化的食物,新鲜水果蔬菜含有很多微量元素,对脑神经组织细胞更新,供氧和代谢都极为重要,水果中的有机酸可刺激消化液分泌,增进食欲,帮助消化。
生夜班的人要注意进行各种轻松的运动锻炼,保持身体健康状态,夜班工作比白天工作消耗体力大,女性尤其要注意锻炼身体,保持充沛的活力。
从睡眠所要达到的目的来看,安排睡眠在白天或晚上并不重要,睡眠习惯可以通过自身 调节来改变适应。安排工作的时候,白班与夜班的轮转尽量做到相对稳定,睡前不抽烟,不喝茶和咖啡,用热水泡脚或泡澡有助于入睡。
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