凌晨两三点醒来睡不着怎么办 半夜失眠请忽略时间
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
很多人晚上睡着后又总是在凌晨两三点醒过来,这种情况让人内心无比烦躁,经常一个人看着黑黑的天花板数羊。一只羊、两只羊、三只羊……数了一百又一百,越数越清晰,羊越数越多,几百只、几千只,羊都拥堵了,瞌睡虫都还进不来。
半夜失眠的人最容易开灯看表、看手机,结果时间一分一秒过去,自己就真的睁眼到天亮。所以,正确办法是半夜醒来也不要看表,更不要玩手机。不管是几点,翻个身继续睡。还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒,其实这也不是一个好习惯,茶、咖啡和烟酒等,都会破坏睡眠结构,所以大家都应该尽量避免。记住,床是让人睡觉的地方,但如果在床上看书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。失眠患者躺在床上后,大脑反而兴奋起来难于入睡。
如果你白天睡觉,晚上可能会影响你的睡眠。所以在白天小睡一小时足够了。除非你真的睡不着觉,否则白天睡觉对你真的没有多大益处。如果你小睡更长时间,会对你晚上的睡眠产生负面影响。点击蓝字了解更多:失眠、长痘皮肤油都是肝火旺引起 吃点什么能灭火
运动会增加肾上腺素,并且会增加你的核心体温。为了睡眠,核心体温应该比运动时低。至少应该在睡觉前3小时停止锻炼。一旦你的核心体温增加,需要几个小时才能入睡,你需要降温才能入睡。
吃也能增加核心体温。正常人可能需要2-3小时才能消化所有的食物。所以,不吃饱饭就上床睡觉可能是正确的。如果你吃得过饱,这可能非常不舒服,并且还需要你的核心体温降下来睡觉。建议你不要在3到4个小时内吃饭。
晚上睡不着白天睡不醒怎么办?可能是这 5 个原因
晚上睡觉也能减肥吗 不可忽略的睡眠减肥法
婴儿睡眠时间少怎么办 婴儿睡眠时间短的原因
月经来的时间长是什么原因 这些因素不可忽略
睡眠与失眠之间只差一碗粥,失眠喝什么粥好
婴儿经常半夜醒来睡眠少怎么办
半夜两点多老醒是什么病的警示
睡不着心好累 睡眠质量差怎么办
重庆坠河公交司机凌晨5点K歌 4个半小时后出事
凌晨两三点醒来睡不着是有疾病吗 凌晨两三点醒来睡不着
半夜一直咳嗽不停怎么办 咳嗽睡不着最安全有效9大妙招
夜跑会影响睡眠吗 夜跑后睡眠不好怎么办
凌晨醒来的人可能身体出了问题
抱着睡,放下醒的原因 哄睡时要注意的几点
失眠怎么办 睡眠不足的危害
凌晨5点到6点做艾灸理疗好吗 艾灸最好的时间段是什么时候
睡眠时间多少为宜 睡眠时间过长的危害
奶茶容易让人失眠吗 喝了奶茶睡不着怎么办
睡眠质量不好怎么办 睡前瑜伽助你一夜好眠
孕期总是失眠怎么办 睡不着觉的6个小方法