失眠多梦睡不着觉怎么办?
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睡眠对于身体的重要性不言而喻,而失眠是很折磨人的,很多人都会有躺床上睡不着,或者睡着了容易做梦的经历。有相关医师表示,两种心的因素,会影响人体的精神状态出现异常,从而对睡眠质量造成影响。
一:心火上炎,难眠易醒
中医上所说的心火上炎,表现为长期焦虑,心情变得急躁,会生出内火,引起口苦、口腔溃疡等症状。心火上炎的人,容易出现入睡困难,即使睡着了睡得也很浅,一有动静就容易醒;来。
食疗药方:黄连人参须酸枣仁汤
黄连味苦,能清热燥湿,泻火解毒,去除心脾积热。人参须是名贵的中药材,能帮助清心除烦,平稳情绪。酸枣仁有很好的安神作用,能帮助治疗失眠,改善睡眠质量,三者搭配,有清心降火的作用,对改善失眠有帮助。
准备黄连1.5克,人参须10克,酸枣仁15克,排骨或瘦肉100克,调料少许。将排骨或瘦肉过热水后放入锅中,加适量清水,把黄连、人参须和酸枣仁放进去,大火煮开后转小火煮1小时即可。
二:心血不足,虚烦不眠
心血不足属于中医上所说的虚症,多是由于久病体弱、血液生化不足或是长期慢性失血,或因劳倦过度,导致心血耗损引起的。心血不足的症状是容易心悸怔仲,中医上称为虚烦不眠。
食疗药方:当归远志阿胶汤
远志有安神益智的作用,对于心肾不交引起的睡眠多梦、神志恍惚、健忘惊悸有很好的治疗作用。当归和阿胶都是补血的中药材,当归还能活血,有助于心血滋养。三者一起搭配使用,有助养血安神的作用。
准备当归10克,远志15克,阿胶10克。砂锅中加入适量清水,把当归和远志用纱布包好放入锅中,煮半小时后捞出弃用,然后加入阿胶煮半小时即可。
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