日常五习惯增寿10年
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
随着人们的生活水平的提高,养生成为了人们关注的热点之一,如何长寿是很多人关注的问题,那么该如何长寿呢?其实养好良好的习惯就能长寿,那么日常生活中哪些好习惯有益于延年益寿呢?日常五个坚持增寿十年,大家赶紧来看看。
每天运动至少15分钟。研究表明,每天锻炼15分钟可以让人多活3年,而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。
多站着看书看电视。澳大利亚研究者发现,人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示,久坐不动会降低人的体能,还可能导致肌肉萎缩。因此,当你看书、看报,特别是看电视时,不妨让自己离开座椅,多站一会儿。
每周午睡至少3次。一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明,午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
多吃豆少吃肉。对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主,大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养,而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
放慢生活节奏,抽空就休息。长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”,吃饭细嚼慢咽,做事不慌不忙,不让自己陷入过度忙碌,并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成,导致人体过早老化。
北京日均增百名癌症患者 10年间年均增长4%
女人宫寒或因日常7个坏习惯
中医支招:日常生活中抗感冒的10个习惯
日常生活中哪些习惯伤肾呢?
12个饮食习惯延年益寿 餐前喝点水或汤
日常15件事延年益寿
这些日常坏习惯堪称催老剂
老人延寿饮食六习惯
改掉吃饭时的两个小习惯 寿命就会增加
日常伤害肾脏的饮食习惯有什么?
日常生活不良习惯 这9个坏习惯会让身体早衰
增加寿命六个好习惯 每小时起身一次
加快牛皮癣康复的日常习惯
白领颈椎病注意 日常四习惯须改
日常这些习惯最伤身 常带耳机损听力
日常好习惯帮你预防眼袋产生
五个好习惯预防肝病 多运动增强免疫力
日常生活中哪些习惯对肾好?
12个日常省事习惯有害健康
11个日常习惯危害身体健康
六个好习惯轻松长寿
对肾不好的行为 日常伤肾行为习惯
10习惯让衰老找上门
改变日常习惯 助你顺利健康减肥!
10种良好的饮食习惯 延年益寿就靠它了
长寿的人都有四个习惯
日常生活中伤肾的习惯有哪些?
常按五穴位延年益寿
10个减龄养生小习惯
老人健康长寿的好习惯