餐后半小时是养生好时机,如何养生更有效
本文已影响2.21K人
本文已影响2.21K人
很多人都在讲养生,但是往往关注的点都太大了,一些小细节却被忽略,其实养生的关键往往在这些小细节上,小到我们吃完饭应该做什么,养生其实就是这一件件小事做起来的,今天我们就来讲讲餐后半小时的养生常识。
养生保健要抓好餐后半小时
首先,早餐后半小时可吃点水果、按摩膝盖。水果的最佳选择是猕猴桃和草莓,因为其维生素含量丰富,可提神醒脑,保证一上午的工作效率,而且水果可促进消化,有利于营养吸收。同时,按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧,可使胃经通畅,还能驱除寒气、保护关节。值得一提的是,小腿外侧有人体最重要的一个穴位———足三里,饭后敲打5分钟有助延年益寿。
午餐后半小时最好喝杯酸奶、打个盹儿。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,能抑制有害微生物的繁殖,并使肠道的酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,酸奶中的酪氨酸则可缓解紧张和焦虑感。中午打盹儿可缓解压力、提高记忆力,如果不能入睡,可利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
晚餐后半小时宜做做家务、拍打经络。利用这段时间打扫一下房间、整理一下衣柜,都可以起到消耗热量的作用。另外,餐后半小时喝水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢,达到减肥效果。此外,可利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
值得提醒的是,晚餐后养生需注意三点。第一,不要急于喝茶,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,使食物中的铁白白丢失;第二,不要急于洗澡和泡脚,这样做会让体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱;第三,晚餐后避免马上运动,如跳广场舞、打拳等,最好吃完饭半小时后再进行。
饭后适合做什么运动减肥
1、就是用手轻轻拍打自己小肚子最胖的地方。一定要轻轻地拍哦,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。毕竟是刚吃完饭,太用力,对胃不好。拍一会以后,可以握拳,再轻轻打。我就坚持每天饭后这样做,觉得消化的特别快,肚子上的肉也开始有紧绷的感觉。
2、我觉得大家都是吃完饭后想看会电视,你可以站在地上看,边看边减肥,双手交叠放在肚脐上,手心对着肚脐,吸一口气把肚子收回来,然后你就双手顺时针一直揉,这种按摩方法也可以帮助你快速的消化,而且按摩的时候会感觉到手心和小肚子热热的。这就说明我们刚刚吃进去的脂肪正在燃烧。所以一定要坚持。
3、我觉得这个方法可以经常做,就算不是饭后也行,特别的方便,就是用手轻轻捏你自己的小肚子,我记得有位老中医和我说过,肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题,就是脂肪堆积,所以想减肥的人,饭后捏捏肚子,平时也经常捏一会,让那些以前堆积的脂肪也慢慢的消失,坚持做下来。还怕没有小蛮腰吗?
如何健康养生 韭菜的养生功效有哪些
如何健康养生 女生怎么养生好
秋季睡眠养生八件事 增加半小时午睡
微动有时候养生保健的效果更好
寒露时节后如何养肺
女人养生吃什么好?女人养生如何安排三餐?
饭后这样做养生效果更好
小暑怎么养生 小暑如何养生保健
女性如何养生 这个时候裸睡最好
中秋时节养生知识有哪些 中秋时节如何养生
冬季养生的大好时机 千万别错过
秋季如何养生 秋季养生小常识
秋季养生好时节 如何清肺润燥补虚
夏季养生小常识 夏季如何养生
如何健康养生 饭后这样保养身体更健康
饭后如何养生 老年人饭后养生妙招有哪些
在午餐后应该如何养生才健康?
24小时的养生生物钟
小雪如何养生
冬季如何养生更科学
如何在秋分时节养生保健
处暑是什么时候 处暑如何养生
小满如何养生 小满节气养生3原则
如何健康养生 吃什么食物养生效果好
小满节气如何养生 小满节气起居养生
巧妙利用三餐后半个小时
如何养生 水果的养生效果有哪些
如何养生 牛蒡茶的养生功效有哪些
如何养生 养生茶怎么喝好
立夏时节如何养生 重点在心脏保养