冬季减肥该怎么做? 正确有效的减肥方式和心态
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如果拼命的吃,特别是下午三点以后吃。那么我说你完了,你不用减肥了就算做再多运动也不会减肥的,顶多是保持体重。所以说要想瘦三点以后不吃饭,晚上七点之前尽量不要喝水。
不是说要绝食,而是要适可而止,多吃些蔬菜水果,早晨正常吃,中午少吃点,晚上一定不要吃饭,,,当然不是说不可以吃肉类,一定要少吃,一周吃一次或者两周吃一次。
节食是一方面,更重要的是要配合一定的运动,,我的建议就是有时间就运动,,睡前50个蹲起(就是蹲下再站起来)同时在入睡前把双腿靠在墙上仰躺30分钟,运动前要做一定的拉伸运动,要不然肢体会酸痛,也可能会形成萝卜腿的。
运动前最好不要喝水,运动之后不要马上喝水,要不然会没有作用的。每天最少保持6个小时睡眠,避免造成内分泌失调,熬夜会造成内分泌失调,脸上会长痘痘,身体会水肿哦。
不要把减肥当做是一种煎熬,正确的减肥方法不仅会让你拥有魔鬼的身材,还会使你养成良好的生活习惯,拥抱如花一般灿烂的生活哦。
无论做什么贵在坚持,减肥一定要坚持,才会有长期效果。
减肥的目的不仅仅是要瘦下来,更多的是养成良好的生活习惯哦。
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