如何练出美腿?正确蹲马步瘦腿
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
A、身体站直,双腿分开一段距离,不要太宽,太宽会导致重心过低,不利于接下去的动作。
不要太窄,太窄会导致重心过高,起不到减肥的作用,与肩膀宽度差不多即可,双手自然放在大腿两侧,蹲马步的动作准备好了。
B、抬起双手,把手伸直与肩同样高度,伸直双手既可以拉伸身体两侧的肌肉,也为接下去的动作做好安全准备,以防蹲下去时候重心不稳,身体往后仰摔倒。
C、身体慢慢往下蹲,蹲的时候速度要适中,不要太快也不要太慢,太快容易导致重心不稳,身体往后仰。蹲的高度也要适中,蹲的太低会将重心移到膝盖及以下,增加了膝盖的负担,也不要蹲的太高,蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪,减脂去脂的作用。
D、蹲马步减肥最重要的坚持,每天坚持几分钟,坚持两个星期,就会有明显效果,坚持一两个月,就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。
如果觉得只是蹲马步瘦腿不够意思,还可以尝试双腿并拢倒挂在墙壁、平躺垂直伸腿骑单车等,只要持之以恒,都会有很好的瘦腿效果哦。
腿部出现白癜风应该如何正确的护理?
跑步机跑步能瘦大腿吗 跑步机瘦腿的最佳速度
天天泡脚会瘦小腿吗 泡脚瘦腿的正确方法
跑步腿粗怎么办?教你瘦身瘦腿的跑步法
粗腿O型腿并不可怕 瑜伽让你练出笔直美腿
七个瘦腿瑜伽招式 帮你矫正小腿打造美腿
如何正确诊断腿上白癜风?
刮痧可以瘦腿吗 刮痧瘦腿的正确方法图解
练瑜伽可以瘦腿吗 练瑜伽怎么瘦腿
南京美腿大赛火热来袭 夏季如何轻松快速瘦腿
洗澡时如何瘦腿
骑自行车可以瘦腿吗 正确骑车瘦腿避免腿变粗
如何练腿防骨折
如何瘦大腿 瘦大腿的方法
练瑜伽瘦腿的动作图片 练什么瑜伽能瘦大腿
如何瘦小腿
深蹲两天腿粗了怎么回事 深蹲如何不粗腿
蹲马步可以瘦腿吗
跑步能瘦腿吗? 怎么样跑步可以瘦腿
一字马的好处与坏处 练一字马可以瘦腿吗
如何快速瘦腿 瘦腿吃什么食物
在跑步机上快走瘦腿吗 快走瘦小腿还是跑步瘦小腿
蹲马步能瘦肚子吗
刮痧瘦腿的正确方法图解
深蹲腿会不会越来越粗 深蹲怎么做姿势正确
秋冬夜里腿抽筋 如何正确处理
跑步正确方法 如何正确跑步
如何瘦大腿
跑步机跑步能瘦腿吗
【深蹲可以瘦腿吗】做深蹲能瘦腿吗
海外做第三代试管婴儿成功率高的原因?
女性尿频尿急尿刺痛是什么原因造成的 女性尿频尿急尿
脑出血应该注意什么 脑出血需要注意什么
如何避免化妆品带给肌肤伤害
协和微生物论坛:我国急需提高真菌病诊断能力
白癜风的重要护理措施有哪些
刚出生婴儿奶粉量是多少 刚出生幼儿奶粉量应该是多少
车厘子J和JJ的区别 怎么挑选好的车厘子
食品安全修法 人大代表有话说
石榴的籽可不可以榨汁 石榴汁喝了有什么好处
小孩咽炎发烧怎么办 小孩咽炎发烧怎么治疗
眼睛干涩视力模糊怎么解决 怎么解决眼睛干涩视力模糊
孕妇容易上火的原因 孕妇容易上火的原因是什么
孕妇能吃栗子吗 孕妇食用板栗的好处
阑尾炎可以喝酒吗 阑尾炎能喝酒吗