这样吃水果,长胖还变黄脸婆!快看你有中招了没?
本文已影响6.89K人
本文已影响6.89K人
前段时间,一段视频在网上疯传,评论区欢乐一片!
说的是四川一位大爷,养猪另辟蹊径,不喂菜也不喂粮,专门去水果批发市场捡烂水果。一天要喂好几百斤,去年养的猪,最重已经长到了900多斤。
围观群众看了纷纷表示:“吓得我赶紧放下了手中的水果”、“水果这么小清新的食物,怎么会长胖呢”~
对很多想要减肥的妹子来说,多吃一口饭都是罪孽,而水果,随随便便吃一斤都没问题。因为她们认为:水果不含脂肪,当然不会长胖啦!
然而事实却是:水果虽然普遍脂肪含量低,但是含糖量高!并且,人体非常青睐水果中的果糖,吸收杠杠的。过多的果糖,如果不及时消耗掉,也会变成脂肪囤积在体内。
此外,水果富含膳食纤维,消化快,吃水果往往比吃主食饿得更快,不知不觉中,吃了好多水果还不自知。
所以啊,不要再欺骗自己了~如果吃完饭又额外吃很多水果,还不积极运动,不长胖才怪。
那每天吃多少水果合适呢?
《中国居民膳食指南(2016)》建议,每人每天吃200~350克新鲜水果就够了。
有些妹子为了减肥啊,用了更极端的做法:一日三餐都把水果当饭吃。
这简直是用生命在减肥啊~
水果虽然维生素C、膳食纤维的含量比较丰富,但是蛋白质、维生素B1、铁、锌等营养元素含量很低,长期将水果当饭吃,摄入的营养物质不够全面,可能会造成营养不良。
如果营养不良,人会变得消瘦。 然而,瘦是瘦了,但可能会变成了一个“黄脸婆”,营养不良可能导致浮肿、身体抵抗力下降等问题,还可能会使皮肤干燥粗糙、毛发枯黄……
这么看来,不仅不能美容,反而让颜值更低了。
更重要的是,营养不良可能还会影响到女性月经,引发经血减少甚至停经的情况。
可见,这水果虽好,但是真不能当饭吃。
吃水果不长胖的正确姿势:
1、饭前先吃些水果
最好在饭前吃水果,从而减少主食的摄入量。
如果饱餐一顿后,又大快朵颐几斤水果,相当于吃了两顿饭,不长点肉,都对不起辛苦工作的嘴巴和胃。
如果很喜欢在饭后吃水果,那么吃饭的时候就要记得提醒自己少吃点,给水果腾出一点空间。
2、用水果代替一部分热量高的食物
比如美味诱人但热量高得惊人的甜点蛋糕,富含淀粉容易使人发胖的米饭、馒头等。
实际上,用水果代替部分高热量食品,不仅仅利于减肥,对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。因为与精白米面和甜食饼干相比,水果能提供更多的钾、镁、维生素C、果胶和多种抗氧化物质,这些都对健康有利。
月子中的妈妈有福了,让你不用担心变成“黄脸婆”!
脸色发黄吃什么 让你轻松摆脱黄脸婆
吃水果还得看体质 你吃对了吗
八招抗衰老的秘方 教你别做黄脸婆
告别黄脸婆焕颜绝招
冬天吃什么水果好 来看看你有没有吃错水果
宫颈囊肿是怎么形成的 快看看你中招了么
吃水果吃撑了会长胖吗 吃水果吃撑了会不会长胖
皮肤暗黄怎么调理 五招让你摆脱黄脸婆
让黄脸婆恢复青春的妙招
宫外孕是怎么造成的 快看看你中招了吗
冬季长痘痘吃什么水果好 这4种你还没有吃吗
膝关节炎有哪些症状 快看看你是否中招了
人太懒了会怎么样 快来看看你中了几个
脑出血前兆有哪些症状 快看看你中招了么
胃不好是什么原因 快来看看你中招了吗
脸色蜡黄不漂亮六招拒当黄脸婆!
宫颈糜烂早期症状表现 快看看你中招了吗
下眼袋是怎样形成的 小孩老人都会有下眼袋,看看你中招了没?
吃黄皮果会发胖吗 没想到黄皮果居然还有这种功效
黄脸婆究竟怎么变成的呢
家中最易“藏毒”的花草,,快看看你家有没有
糖尿病的早期症状 快看看你中招了吗
这八类人更爱患血栓 快看看有没有你
黄桃有没有绒毛 黄桃变红了还能吃吗
女性不孕不育的症状有哪些 快看看你中招了吗
快看看,你有没有痛风的这些早期症状!
吃这几种水果比吃肉还容易胖 吃这些水果比吃肉还容易胖
这些生活中的健康谣言你中招了没
哪些水果吃了会胖 吃这几种水果,比吃肉还容易胖!减肥的女人必看