橘子吃多了会不会长胖 每天吃几个橘子比较好
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橘子是现在一种常见的水果,营养价值丰富、味道甜美,所以很多人一吃橘子就停不下来,但是又担心橘子吃多了长胖,那么每天吃橘子会不会长胖呢?
即使是每天吃橘子,但只要适量的话也是不会长胖的。
橘子是一种热量很低的水果,每100克橘子只含有43大卡的热量,所以适当的吃一些橘子是不用担心长胖的。橘子本身热量低,脂肪含量也少,再加上含有的纤维素、维生素等营养成分,食用后是不会发胖的,反而可以帮助减肥。
虽然橘子可以帮助减肥,但是也不能吃的太多,一般来说一天吃三个橘子就足够了。
橘子中的糖分含量很高,所以在减肥期间不宜多吃,另外也要掌握吃橘子的时间,饭后一小时吃橘子减肥效果是最好的。 因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在饭后1小时吃些橘子,能帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,从而帮助减肥。
可以的。
橘子皮中含有大量的维生素C和香精油,将其洗净晒干与茶叶一样存放,可同茶叶一起冲饮,也可以单独冲饮,其味清香,而且提神、通气。
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