为什么喝蒲公英水会失眠 喝蒲公英水有什么好处
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日常生活中,时常会泡些蒲公英来饮用,可以缓解生热上火带来的不适,但是,有时候在晚上喝了一点,会出现失眠的情况,因此想问下为什么喝蒲公英水会失眠?
可能不是喝蒲公英水导致失眠。
虽然蒲公英性味寒凉,但是当中并不含有促使失眠的成分,例如:促使神经兴奋的成分,所以,在晚上适量喝些,一般不会出现失眠现象,但是如果饮用过多,会出现夜尿多的情况,影响睡眠质量,不建议在睡前喝蒲公英茶,以免夜起,而且晚上喝太多水第二天容易出现水肿现象。
鲜蒲公英:50-60克/500ml;干蒲公英:9-15g/500ml
蒲公英具有较好的药用价值、保健价值,但是属于寒性食物,不宜多吃,需要注意冲泡的剂量,以免导致寒气过甚,另外,蒲公英比较耐冲泡,一杯蒲公英茶可以反复冲泡三次,建议进行反复的进行冲泡,这样蒲公英的价值也能得到最大程度的利用,怕伤脾胃的话可以在茶水里面加入枸杞和大枣,可以中和性质,减轻刺激。
建议250毫升,相当于一小杯。
蒲公英性寒,适量饮用可以清热去燥,如果一时喝多了,容易对身体产生刺激,可能会加重体内的寒凉之气,可能会出现肚子疼、拉肚子等不适症状,对于本身性质寒凉的人群,更加需要少量饮用,以免加重脾胃虚寒的症状,因此需要适量饮用为宜。
孕妇、经期女性均属于特殊时期的女性,这时期的女性的体质相对比较敏感脆弱,尤其是孕妇,不适合饮用蒲公英茶,以免刺激胎儿,影响自身及胎儿健康,而经期女性,本身就寒气较重,容易手脚冰凉,因此需要避免饮用蒲公英等寒性饮料,以免导致痛经或者加重痛经情况。
蒲公英茶具有一定降低血压的功效,不建议一些患有严重低血压,或者长时间低血压的人群饮用,以免导致体内的血压水平更加降低,从而引起头晕、眼黑、冷汗、心悸、肢软等低血压症状。
蒲公英中含有不少的细小绒毛,具有一定的刺激性,因此不建议一些易过敏体质的人群食用,以免引起过敏反应,如:长红疹、瘙痒、咽痒、咳嗽甚至寒战、面色青白等。若是不能确定自身是否过敏,可以先少量服用,然后观察自身反应,如无不适,再继续服用,这样可以避免出现严重过敏反应。
另外,一些本身体质寒凉也不适宜过多食用蒲公英水,由于蒲公英性寒,饮用过多就会加重体内的寒凉之气,严重的话可能会引起腹痛、腹泻等不适情况。
日常生活中,时常会泡些蒲公英来饮用,可以缓解生热上火带来的不适,但是,有时候在晚上喝了一点,会出现失眠的情况,因此想问下为什么喝蒲公英水会失眠?
这个方法,需要进行有节奏规律的呼吸,一般是先快后慢,具有一定的催眠作用,逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,通常做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
可以回忆一天,今天所发生的事情,尽量不要放过任何细节,这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。但是不建议想那些烦心事,可以回忆下一些开心的事情,尽量让自己的脑部放松,不要处于一个紧张的状态之下。
另外,可以平躺在床上,利用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复,有利于放松放松全身肌肉,由于蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。
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