减肥期间可以吃里脊肉吗 里脊肉的热量高吗
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里脊算是猪肉中比较瘦的一部分肉,很多人在买炒肉的时候,都是会比较喜欢买里脊的,那么里脊肉的热量高不高,减肥期间可以吃里脊肉吗?下面一起来看看吧。
每100克的里脊所含有的热量为155大卡,约占一个普通成年人一天所要摄入的热量总量的6%。
里脊肉的热量并不算太高。
里脊的热量属于中等,虽然和我们平时所吃的很多水果蔬菜去相比较的话,它的热量确实要高出很多,但是在众多的肉类中算是比较低的一类了。因为里脊基本是瘦肉,脂肪的含量也是比较少的,因此总的来说,我们吃里脊并不会额外给我们的身体造成负担。
对于减肥者来说,里脊是可以适当去食用的。
虽然减肥的人要控制热量,但是也要保证蛋白质等营养元素的正常摄入的,而一般我们吃的蔬菜水果虽然热量很低,但是同时蛋白质等营养素的含量也是比较低的,因此每天吃一些肉类也是必须的。而里脊几乎是不怎么含有脂肪的,因此是很适合减肥者来食用的一种肉类。
里脊的做法有很多种,比如烤里脊、炸里脊、炒里脊等,不同的做法,其热量也是存在差异的。对于减肥者来说,比较健康的吃法大概就是炒里脊了。将里脊切成片,和青椒之类的低热量蔬菜一起炒着吃,不仅美味,而且热量也不高。而诸如烤里脊、炸里脊,虽然吃起来味道更有优势,但是同时热量也升高了,对减肥者来说是非常不利的。
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