肉包和馒头哪个热量高 减肥期间可以吃肉包吗
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肉包和馒头都是我比较喜欢吃的一种食物,但因为最近在减肥要控制量,那么肉包和馒头哪个热量高?减肥期间可以吃肉包吗?
肉包高一些。
一般情况下在同等重量下的包子和馒头,肉包的热量会比馒头高一些,因为肉包里面的馅料是肉,而肉中含有一定量的油脂,热量高一些,而馒头一般是没有馅料的,所以热量自然就要比肉包子低一些。
不建议食用。
肉包子主要是以肉为主要馅料制成的,其中含有大量的脂肪、糖分等成分物质,一般每100克的肉包子中通常含有126大卡左右的热量,对于减肥期间的人群来说,热量算是比较高的,食用之后不利于人体减肥,因此减肥期间一般是不建议吃肉包子的。
可以适量食用。
肉包常见于我们的日常生活中,具有较高的营养价值以及食用价值,很多人喜欢将其作为早餐食用,是可以天天吃的,但是由于肉包子的热量以及脂肪含量比较高,过量食用容易加重人体胃肠道负担,从而可能会导致人体发胖,所以虽然肉包子可以天天吃,但要注意食用量。
建议一天吃2-3个左右即可。
肉包子作为一种面食,既可以作为主食,也可以作为辅食,一般南方主要以早餐为主,北方则作为主食,营养价值比较高,适量食用可以为人体补充日常所需是能量,对人体的健康具有一定好处,所以建议肉包一天吃2-3个左右,满足人体日常所需的能量即可。
一碗米饭相当于一个馒头。
一般要判断米饭和馒头等同的量,主要是根据它们的热量来判断的,其中每100克米饭中含有116大卡左右的热量,而每100克的馒头中大约含有109大卡左右的热量,但由于碗有大有小,以一碗米饭100克为例,那么一碗米饭相当于一个馒头,当然具体的重量需要根据实际情况而定。
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