经前吃什么比较好
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
有些女性在经期来临前出现一些不适症状,诸如腰痛、乳房胀痛、情绪不稳等情况,但是如果提前通过饮食调理可以改善和缓解这些不适,那么经前吃什么比较好呢?
维生素B6的主要作用是参与色氨酸、糖、雌激素的代谢,能够帮助合成提升情绪神经传递素,保存情绪的稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、卷心菜、香蕉、核桃、腰果等。对于调节女性月经期间情绪不稳定极有帮助。
女性对钙质的需要量愈卵巢的活动有关,在月经来潮的前一个星期,血钙降低,有紧张、暴躁,或者情绪沮丧等现象。若不及时补钙,这种情况可能会从月经来潮前一个星期持续至月经完全结束。对此可多吃牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食品。
蔬菜水果中的维生素C可以促进副肾皮质激素的分泌,也同样可以用来缓解压力。
维生素E有助于稳定体内雌激素的水平,其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用,摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能够减低前列腺素,而前列腺素是一种能够引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛,富含维生素E的食物有植物油、菠菜、谷物等。
有些女性在经期来临前出现一些不适症状,诸如腰痛、乳房胀痛、情绪不稳等情况,但是如果提前通过饮食调理可以改善和缓解这些不适,那么经前吃什么比较好呢?
赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼等。
减脂吃什么食物比较好 减脂的人多吃什么比较好
运动前后吃什么比较好 运动前后吃什么减肥
经期喝什么汤比较好 经期喝这个排毒又护肤
女性经期吃什么食物比较好 7种食物告别经期不适
喝酒前后吃什么比较好 吃什么食物能解酒
经常熬夜吃什么粥比较好 6款营养粥别错过
经常痛经的危害比较大 如何缓解好
晚上睡觉前可以吃梨子吗 睡前多久吃梨比较好
坐骨神经痛吃哪些比较好
经期前后吃什么水果比较好
早上游泳前吃什么比较好 早上游泳前不能吃什么
远离痛经补什么比较好 女性必看
痛经饮食吃什么比较好 痛经的饮食禁忌
孕前期吃什么比较好
饭前吃香瓜好吗 香瓜什么时候吃比较好
睡前用什么洗脸比较好 这样祛斑又美白
来月经泡什么喝比较好 经期喝什么最好
睡前喝红酒到底好不好 睡前什么时候喝红酒比较好
来例假能吃山竹吗 月经来潮吃什么比较好
白癜风前期用什么方法治疗比较好呢?