吃胡萝卜可以长高吗 长高最有效的方法
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胡萝卜是一种常见的蔬菜,其中含有丰富的胡萝卜素,有很好的护眼作用,听人说生吃胡萝卜有助于长高,这是真的吗?
对于还没有停止发育的人而言,吃胡萝卜是有助于长高的,但如果身体的骨骼线已经闭合了,那么无论吃什么,基本上都不能长高了。
想要长高或者说长得更高,取决于多方面的因素,比如说遗传、激素、睡眠、运动、营养等等。从营养上面来说,补充蛋白质、碳水化合物、钙元素、磷元素、维生素D以及其他的多种维生素和矿物质都有助于长高。
而每100克胡萝卜中含有蛋白质0.6克、脂肪0.3克、糖类7.6~8.3克、铁0.6毫克、维生素A原(胡萝卜素)1.35~17.25毫克、维生素B10.02~0.04毫克、维生素B20.04~0.05毫克、维生素C12毫克、热量150.7千焦、另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸,能够对身体提供营养制成,对于长高有一定的帮助。
生吃或者熟吃都可以。
生吃胡萝卜并没有比熟吃胡萝卜能够补充更多的营养物质,对于长高也没有什么神奇的作用。只是生吃胡萝卜非常的方便,而且能够生津、开胃。
但是将胡萝卜用油炒熟了之后吃,更有利于其中胡萝卜素的吸收,而生胡萝卜70%的胡萝卜素都不能够被身体吸收。对于生长发育中的学生而言,要经常用眼,其实更建议将胡萝卜炒熟了吃,对于保护眼睛有一定的帮助。
1.胡萝卜富含胡萝卜素,吃胡萝卜能够起到保护眼睛、预防夜盲症的作用。
2.胡萝卜性平,味甘,入脾经,吃胡萝卜有健脾消食、化滞的功效。
3.胡萝卜中植物纤维含量很高,吃胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,够促进胃肠道的蠕动,促进排便,防止便秘。
4.胡萝卜中的热量较低,每100克胡萝卜的热量才41大卡,仅为米饭的1/3,饱腹效果也强,在饭前吃胡萝卜,能够减少主食的摄入,起到辅助减肥的效果。
5.胡萝卜中还含有其他多种维生素和矿物质,适量食用能够补充营养成分,促进生长发育和新陈代谢,提高机体免疫力。
1.饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因为甜食会影响长高。要保证孩子每天摄入充足的蛋白质、钙质、各种维生素和微量元素。
2.保证充足、高质量的睡眠,人体在睡眠状态下生长激素分泌量清醒状态下的3倍左右,所以最好在9~10点之前上床睡觉。而且睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。
3.个子矮小有一定的原因是因为缺乏运动,运动能促进生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于骨骼的快速成长。个子矮的人最好每天保持适量的运动、锻炼,如慢跑、跳绳、篮球、排球等。
4.还要避免不健康的因素,生理或者心理上的不健康都会导致个子矮。比如说常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。
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